Alimentação para crianças pré-escolares

Nutrição para crianças pré-escolares

As crianças, entre 3 e 5 anos, começam a ter uma atividade social maior, com a escola e as atividades extra-curriculares, por isso você precisa prestar atenção à alimentação. É importante saber quais são as características de nutrição para pré-escolares e como implementá-la.

A nutrição de crianças pré-escolares é caracterizada por:

A diminuição na ingestão de alimentos em relação à área de superfície corporal.
Preferências e rejeições de alguns alimentos. Este padrão começa depois de um ano de idade e é acompanhado pela rejeição completa desses alimentos, que por exemplo, até o dia anterior foram considerados muito gostosos.
A falta de interesse pela comida, isto não é relacionado diretamente com uma menor entrada de nutrientes, se os alimentos que come têm os nutrientes essenciais.

Do ponto de vista nutricional, estas mudanças são normais e previsíveis, porque, entre outras coisas, diminui a taxa de crescimento, característica até o primeiro ano de idade.

Você precisa levar em conta que pode perder o controle sobre o que seu filho come, já que na maioria dos casos costuma almoçar na escola, por isso é muito importante a ajuda dos professores neste assunto, falando sobre o que comeu e o que não.

A nutrição das crianças pré-escolares deve ser completa e equilibrada e conter alimentos de cada um dos nutrientes essenciais para garantir um bom crescimento.

Grupo de Proteínas: laticínios, carne, ovo.
Grupo de Carboidratos: vegetais, frutas, cereais de preferência integrais, legumes.
Grupo de Gorduras: óleo de uva, girassol, oliva, milho, manteiga ou margarina.

Deve ser adicionado o consumo de sucos de frutas e água. Alimentos obtidos a partir de cada um destes grupos de nutrientes devem estar presentes na dieta diária de um menino pré-escolar.

Se por algum motivo a criança emagrece, você pode seguir algumas dicas, que em pouca quantidade de alimentos, aumente o seu valor calórico e nutricional:

Adicionar lecitina de soja ou germe de trigo às massas, sopas, cereais em geral.
Adicionar queijo ou creme a preparações como o purê de batata, pudins, etc.
Adicionar mel para sucos de fruta ou batidas.
Adicionar frutas e / ou cereais ao iogurte.
Adicionar frutas a sobremesas como gelatinas, pudins, pudins de leite.
Adicionar leite em pó a diferentes preparações.

Aqui estão alguns exemplos que podem ajudar a melhorar a nutrição das crianças pré-escolares. Lembre-se que é muito importante consultar o pediatra.