Exercício de respiração para controlar a raiva

Os ataques de raiva são comuns em algumas pessoas, que não podem parar seu mau humor e acabam provocando problemas, tanto em se mesmos e nos outros. Quando a raiva invade, não sabe como reagir e conquistar a calma para abordar as coisas de jeito diferente.

A chave pode ser a respiração. Este é um ponto central em disciplinas como a meditação, yoga, e praticamente qualquer método que ajuda no relaxamento geral. Praticar exercícios de respiração para controle da raiva pode ser uma ajuda importante na mudança de humor e não ser dominado por esses sentimentos ruins.

Tente este exercício simples de respiração para controlar os ataques de raiva:

• Acima de tudo, lembre-se de que você está sendo invadido pela raiva e que a melhor maneira de ir embora é com calma.
• Coloque uma mão no seu estômago enquanto você inala ar profundamente pelo nariz, olhos fechados, por alguns segundos.
• Deixe os seus pulmões cheios de ar e sentir o que faz o estômago na sua mão
• Mantenha o ar nos pulmões, contando até três. Agora, basta deixar sair o fluxo de ar através de sua boca, tendo também um par de segundos, até não há mais ar nos pulmões.
• Repita o processo quantas vezes for necessário até que você se acalme. Vai ver que com duas ou três repetições vai obter controlar sua raiva ea respiração vai lhe dar a calma de espírito necessária para enfrentar este problema complexo.

Claro, você tem muitas outras opções para controlar a raiva. Pode tentar esses truques de auto-ajuda para combater o mau humor, onde vai encontrar algumas boas alternativas para muda o mau rosto. Este artigo também chamado de muda um dia ruim em 5 segundos vai ser muito legal se você é um daqueles que facilmente fica irritado.