Como controlar a ansiedade ao dar uma prova

Controle os nervos para melhorar o rendimento

Às vezes a ansiedade pode te trair, especialmente em uma situação especial como a de uma prova. Por isso, se você precisa controlar os nervos para melhorar o rendimento, eu vou te contar como perder a ansiedade ao dar uma prova.

Os nervos e a ansiedade podem te paralisar ou produzir um branco na hora de dar uma prova. Então, para que isso não te aconteça é importante que você saiba controlar os nervos para melhorar o rendimento e mostrar tudo o que estudou.

Como controlar a ansiedade ao dar uma prova?

  • Libere tensões praticando exercício físico. Escolha uma atividade que goste e realize-a de 2 a 3 vezes por semana. Inclusive no dia anterior da prova, a atividade física pode reduzir muito a ansiedade que você sente.
  • Embora as bebidas com cafeína ou teína possam te ajudar a se concentrar mais e estar mais atenta, também podem aumentar seu nervosismo. Por isso, controle o consumo destas bebidas, para evitar que a ansiedade aumente.
  • Tente levar adiante uma dieta equilibrada, na qual você inclua alimentos que potenciem sua memória, como o peixe, frutas frescas, cereais integrais, lácteos e sementes. Inclusive, você pode incluir suplementos o levado de cerveja, a geleia real e o pólen.
  • Descanse. Dormir bem é um pilar para estar mais tranquila e mais concentrada. Para isso, não deixe para última hora tudo o que você tem que estudar. Estude aos poucos, todos os dias, para evitar noites de insônia.
  • Antes de começar sua prova, ponha em prática alguma técnica de relaxamento e de respiração que te ajude a reduzir os nervos e a ansiedade.
  • Assim que estiver diante de uma prova, respire fundo, disponha de 1 minuto e leia com atenção as perguntas. Desta forma sua ansiedade se reduzirá e suas ideias se organizarão.

Os nervos podem boicotar o resultado positivo de uma prova, tente controlar sua ansiedade e verá que seus resultados serão melhores. Espero que te ajudem!


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