Controlar os nervos com diferentes técnicas

Técnicas para combater os nervos

Nestes dias, os nervos podem jogar na sua contra. Por isso, leve em conta que existem diversas técnicas que podem ajudar a controlar e combater os nervos.

O estresse excessivo pode ocasionar uma crise de nervos, isto, se é mantido no tempo pode ocasionar transtornos da ansiedade.

Por isso, se precisa controlar os nervos existem diferentes tratamentos que podem ajudar.

Técnicas para combater os nervos

  • Relaxação: Quando está tensa, os nervos e a ansiedade aumentam. Estes nervos e ansiedade podem-se controlar, respirando de modo mais lento e transformando os pensamentos negativos em positivos. Leve em conta que a música é uma ferramenta muito eficaz para conseguir esta relaxação, por isso não deixe de usá-la para reduzir os seus nervos.
  • Respiração lenta do diafragma: Esta respiração provém diretamente desde o diafragma. Ela controla a ansiedade e os nervos. Este tipo de respiração, melhora a oxigenação e consegue a calma lentamente. Esta técnica pode ser realizá-la duas vezes por dia durante 10 minutos, ou quando sentir que perde o controle.
  • Exposição: Se consegue expor-se a sucessos quotidianos que lhe geram nervos, pode ajudar a eliminar temores infundados. Esta situação ajuda a enfrentar a situação e saber controlá-la. Transformar questões inconscientes em conscientes, pode ajudar a compreender que sucessos lhe geram nervos, e a partir de ai pode alterá-los e transformá-los.

Se leva a prática algumas destas três técnicas, pode reduzir e controlar os nervos que podem gerar alguma situação conflitiva.

Recorde que, às vezes é preciso consultar ao médico e/psicoterapeuta para controlar os nervos e que não alterem a sua qualidade de vida.


IMPORTANTE: A missão do "Controlar os nervos com diferentes técnicas" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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