O que é a ioga facial? Exercícios para rejuvenescer o rosto

Rotina de ioga facial

Já te recomendaram fazer ioga facial para rejuvenescer seu rosto? Os exercícios faciais que a ioga propõe podem ser de grande ajuda para diminuir rugas e prevenir a formação de novas. Descubra neste artigo quais são os exercícios de ioga facial mais recomendados. Não perca!

O que é a ioga facial

Caso você não saiba, a ioga facial é um innovador estilo derivado da ioga tradicional, especialmente destinada a fortalecer e tonificar os músculos do seu rosto. Para isso se baseia em exercícios faciais que incluem movimentos específicos para trabalhar a testa, pômulos, olhos, lábios, glabela, etc.

Da mesma forma que os músculos do seu corpo perdem tonicidade e firmeza se não tiverem a dose necessária de atividade, os músculos do seu rosto também passam pelo mesmo processo e vão se fragilizando aos poucos, trazendo como consequência rugas, linhas de expressão e pele flácida.

Felizmente, existem exercícios faciais que podem te ajudar a recuperar a vitalidade da pele, tirando anos de cima.

Os benefícios da ioga facial são vários:

  • Fortalece os músculos do rosto e do pescoço, evitando a flacidez.
  • Diminui o surgimento de rugas e linhas de expressão.
  • Devolve a elasticidade e vitalidade aos tecidos.
  • Melhora a expressão do rosto.

Quer conhecer como é uma típica rotina de ioga facial? Tome nota dos seguintes exercícios para o rosto.

Exercícios de ioga facial

Seja que você busque a ioga facial para rejuvenescer ou então a ioga facial para emagrecer o rosto, os exercícios faciais que se listam a seguir podem ser de grande ajuda.

Exercício 1

Este exercício de ginástica facial esteja destinado a relaxar a testa e os olhos.

  • Coloque-se diante de um espelho, feche os olhos e realize várias respirações profundas.
  • Em seguida abra os olhos lentamente.
  • Sem mexer a testa, trate de imaginar que seu rosto é um relógio e move as olhos primeiro para as 12, depois para as 3, para as 6, para as 9 e para as 12 novamente.
  • Realize 10 repetições e em seguida realize o exercício para o outro lado a mesma quantidade de vezes.

Exercício 2

Este é um dos melhores exercícios para a cara que você possa encontrar, pelo qual poderá trabalhar os músculos das bochechas e lábios.

  • Inspire pelo nariz, retenha o ar e infle suas bochechas.
  • Passe o ar de um lado para o outro, 5 vezes no mínimo.
  • Repita o exercício 5 vezes.

Exercício 3

Neste caso você poderá notar os benefícios da ioga facial no seu pescoço e mandíbula, já que este exercício te ajudará a distendê-los.

  • Leve a cabeça para trás, olhando para o teto, ao mesmo tempo em que trata de relaxar o pescoço e os ombros.
  • Pressione a ponta da língua no paladar enquanto engole saliva.
  • Gire a cabeça suavemente para a direita e engula saliva e em seguida faça o mesmo para o outro lado.
  • Repita 5 vezes este exercício.

Ejercicios cara

Exercício 4

Se você buscaba exercícios para o rosto que te ajudarão a descansar testa e olhos, aqui você tem o melhor!

  • Abra os olhos como se visse algo que te causa assombro, mas sem enrugar a testa.
  • Centre a atenção num ponto x durante 15 segundos.
  • Repita o procedimento 10 vezes.

Exercício 5

Nada mais desagradável que ter a mandíbula tensa, não é? Porém, já não terá que sofrer mais com este problema se praticar diariamente este exercício.

  • Coloque a ponta da língua atrás dos dentes de baixo e relaxe o rosto.
  • Realize inspirações profundas.
  • Pressione com suavidade as gemas dos dedos sobre a parte inferior da mandíbula, mantendo a posição por 5 segundos.
  • Repita 10 vezes.

Vídeo de exercícios de ioga

Se por alguma razão, não ficaram claros os exercícios de ioga facial citados anteriormente, eu te convido a dar uma olhada no seguinte vídeo, no qual encontrará uma rotina de ioga facial muito prática e simples.

Outros exercícios faciais

Se você gosta dos exercícios de ginástica facial para manter seu rosto fresco e juvenil, tem várias opções para colocar em prática. Eu te recomendo dar uma olhada aos que conformam a seguinte lista, já que são muito eficazes.

  • Exercícios para a boca. Você descobrirá exercícios localizados que te ajudarão a trabalhar os músculos que se encontram ao redor da sua boca, para que não se formem rugas ao redor dela.
  • Exercícios para a papada. Você conhecerá vários exercícios específicos para trabalhar esta área da sua cara que tem tendência a cair. Os bons resultados estão garantidos se os practicar diariamente.
  • Exercícios para a glabela. Você encontrará uma forma simples de combater as linhas de expressão que se formam na sua testa, com alguns exercícios de ginástica facial para trabalhar esta região do seu rosto.

Que exercício facial você pratica?

Gráfico da enquete: Que exercício facial você pratica?

Para a papada

7/2

Para a boca

3/3

Para a testa

4/1

Para os olhos

6/4

Obteve bons resultados?




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