Postura do golfinho

Postura preparatória para a posição invertida sobre a cabeça

A postura do golfinho fortalece a parte superior do corpo e é boa como preparação para a posição invertida sobre a cabeça.

A postura do golfinho o matsyabhedah em sánscrito, prepara o corpo para a posição invertida sobre a cabeça, a partir de fortalecer a parte superior do corpo.

Realização da postura do golfinho:

Sente-se sobre os calcanhares.
Apoie os cotovelos no chão à altura dos ombros.
Estique os joelhos e fique parado sobre os dedos dos pés.
Baixe a cabeça e coloque os braços por afrente dela.
Leve o seu corpo para afrente e para atrás.
Realize 4 sériess de 10 vaivéns, relaxando-se entre eles.

Deve praticar muitas vezes esta postura, antes de avançar para a posição invertida sobre a cabeça que, embora seja uma das posturas básicas, é conveniente realiza-la após ter flexibilizado e fortalecido a parte superior do corpo, com a postura do golfinho.