Postura do triângulo

A posição do triângulo é uma das posturas básicas na prática da Yoga, que produz um alongamento lateral dos músculos do tronco e da coluna vertebral, aumenta a flexibilidade nos quadris, pernas e ombros.

Além disso, ao ter um efeito estimulante sobre o sistema digestivo, é um excelente remédio para a prisão de ventre e para corrigir desvios da coluna vertebral. No entanto, embora em geral, não tenha contraindicações, se você "não tiver muito equilíbrio ou te faltar flexibilidade", é preferível fazê-la encostado numa parede.

Como fazer a posição do triângulo:

• Levante-se em linha reta, e coloque os pés um pouco mais afastados que a largura dos ombros, braços estendidos até a altura deles.
• Estique o braço direito para cima e, em seguida, leve-o para a esquerda, enquanto você leva a mão esquerda para a barriga da perna do mesmo lado, até pegar o seu tornozelo esquerdo.
• Mantenha a postura por 30 segundos enquanto olhar para cima. Pode aumentar gradualmente até 2 minutos permanecendo nesta posição, depois de algumas sessões. Atenção: Não vire a cabeça para cima, se você tem problemas no pescoço.
• Repetir a posição para o outro lado. Você pode fazer isso muitas vezes de cada lado.