Quanto azeite tomar?

Quantidade ou dose diária recomendada de azeite

O azeite pode oferecer propriedades muito interessantes no seu consumo habitual, especialmente em matéria de proteção cardiovascular. Mas, como acontece com todos os lípido, um excesso pode resultar prejudicial. Quanto azeite deve tomar?

O Rodolfo, um usuário de nosso foro, consultou na secção dedicada ao azeite sobre os quais são as quantidades diárias recomendadas deste produto. Consumi-lo pode retribuir excelentes propriedades em muitos sentidos. Os seus benefícios cardiovasculares são realmente bons e toma-lo a diário em doses moderadas pode ajudar em outros sentidos. De qualquer modo, deve fazê-lo em determinadas quantidades.

Como qualquer lípido, o azeite tem muita concentração de gorduras. Por tanto, consumi-lo de forma exagerada não resulta bom e pode ajudar a aumentar peso, um assunto pouco recomendável. De fato, estima-se que umas 50 gramas diárias (umas três colheres) é uma quantidade adequada e que não deve ser ultrapassada.

Como sempre, pode consumir o azeite de modos muito diversos. Pode tomá-lo sozinho, acrescentar-lho a algum batido ou simplesmente acrescentar-lho nas suas comidas. Desfrutará dele em saladas, com vegetais fervidos ou como deseje. Não só é sano, senão que, além disso, é delicioso.

Obviamente, o azeite terá efeitos positivos na saúde, sempre que leve uma alimentação sã e equilibrada, acompanhada de atividade física. Não faz milagres ele sozinho e é um suplemento alimentar a ter em conta para a dieta diária.


IMPORTANTE: A missão do "Quanto azeite tomar?" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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