Como tomar azeite de oliva

Azeite de oliva na dieta para melhorar a saúde

O azeite de oliva é um alimento que tem muitas propriedades para combater doenças, daí a importância do que você incluir na sua dieta para desfrutar de seus benefícios. Mas como tomar azeite de oliva na dieta regular para melhorar a sua saúde. Neste artigo, você vai aprender como.

A adição de azeite de oliva na dieta para melhorar a saúde, é necessária, eu diria quase essencial, graças às propriedades e benefícios que eles têm, incluindo:

  • Ajuda a combater a aterosclerose
  • Reduz o colesterol LDL ou mau.
  • Aumenta o colesterol HDL ou bom
  • Reduz os triglicerídeos no sangue.
  • É um antioxidante, devido ao seu alto teor de vitamina E, resistindo e lutando contra a oxidação celular.

Azeite de oliva tem estas propriedades, devido à sua composição química:

  • 73% de ácidos graxos monoinsaturados.
  • 13,3% de ácidos saturados.
  • 8,3% de ácidos gordos.

Como tomar azeite de oliva?

  • O azeite de oliva é um óleo que suporta cerca de 180 °, é por isso ideal para frazer fritura sem queimar porque podem aparecem substâncias nocivas como a acroelina (substância tóxica que pode ser produzida por oxidação de um óleo).
  • Você pode usá-lo como um tempero nas saladas, purês, pastas e todas as comidas que permite a sua imaginação.

Não se esqueça que, graças às suas propriedades, é importante adicionar azeite de oliva na dieta diária para obter todos os seus benefícios e melhorar a saúde.


IMPORTANTE: A missão do "Como tomar azeite de oliva" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

1 comentário no "Como tomar azeite de oliva"

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Roberto ...

Agora que sei sobre as propriedades do azeite vou colocar no meu cardápio frequentemente.

0

4 de Nov, 2014 - 18:37:12

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