Exercício do tigre para fortalecer o fígado e controlar a ira

As características do tigre se manifestam através do seu poderio, heroísmo e arrogância. Seu espírito se expressa por seus olhos e seu porte por suas garras.

Na prática deste exercício, a força corporal deve reunir o flexível por dentro, com o duro por fora. A forma se obtém pela combinação de tranquilidade e movimento.

Posição inicial: Você deve estar de pé, firme mas relaxando seu corpo durante alguns instantes.

Realização:

• Dobre lenta e levemente os joelhos e carregue o peso sobre a perna direita. Levante o calcanhar esquerdo e toque com este o tornozelo direito, enquanto leva os punhos até a cintura, com as palmas para cima e olhando para a esquerda.
• Com o pé esquerdo, avance um passo para a esquerda, até que a distância entre os calcanhares seja de 30 cm, aproximadamente, mantendo o peso sobre a perna direita. Enquanto isso, leve os punhos enfrentados na altura da boca e empurre para frente com as palmas abertas como garras, olhando o índice esquerdo.
• Com o pé direito, avance um passo e toque o tornozelo esquerdo com o calcanhar direito, com os joelhos, ligeiramente, flexionados. Enquanto isso, leve os punhos à cintura, com as palmas para cima e olhando para a direita.

Inspire ao recolher os punhos e expire ao mostrar as garras.

Repita a sequência na direção oposta e em seguida várias vezes, alternando uma vez para a direita e a seguinte para a esquerda e assim, sucessivamente.