Como evitar cãibras com eletroestimulação

Prevenir cãibras nas pernas com eletroestimulação

Com certeza esta situação te soa familiar.

Início de temporada ou temporada avançada. Realize um treinamento em bicicleta ou correndo a pé um pouco mais longo ou intenso do que você está acostumado. Devido à intensidade ou à quantidade de tempo que você leva fazendo exercícios, esqueceu de comer e beber adequadamente e começa a notar uma sensação rara na parte inferior da perna. Comece a notar que vem uma cãibra.

Você sabe que a qualquer momento pode vir, então não aperta para evitar a dor da cãibra e vai mais devagar. Mesmo baixando o ritmo, no final veio e você teve que parar.

Ou também pode acontecer que você está deitado e nota como vêm cãibras nas pernas.

Soa familiar?

As cãibras nas pernas podem ser causadas por muitos motivos. Excesso de cansaço, falta de treinamento, má hidratação, correr em terreno muito duro, má circulação…

Se você tem um eletroestimulador, tem a ferramenta necessária para evitar cãibras nas pernas.

Vou compartilhar um treinamento para evitar que seus gêmeos voltem a ficar bloqueados por culpa de uma cãibra.

Este treinamento terá que ser feito durante pelo menos 15 dias.

Coloque os emplastros nos seus gêmeos (o emplastro grande ou dois pequenos com os polos negativos para cima e os dois positivos nos pontos motores dos gêmeos) como na imagem deste artigo.

Selecione o programa de "Capilarização" ou "Oxigenação".

Aplique-o sobre os gêmeos mas em uma intensidade moderada. Que você sinta uma massagem suave e agradável. Se o seu eletroestimulador tem cabo "MI", poderá saber qual é a intensidade adequada. Se não tem, não faça massagem nos gêmeos de 80 microcoulombs. Que você sinta sacudidas agradáveis e sem dor.

Este treinamento deve ser realizado por 15 dias seguidos.

Quando terminar o treinamento das 2 semanas, realize este treinamento de fortalecimento e prevenção de cãibras.

Por 4 semanas realize o programa "Resistência Aeróbica" nos gêmeos de 2 a 3 vezes por semana mas em uma intensidade muito suave. Você pode inclusive realizá-lo sentado enquanto está na internet ou enquanto vê TV. Que não doa mas que você note que os músculos se contraem. Suba a intensidade na medida que os gêmeos forem pedindo isso a você, mas seja moderado nos primeiros dias que utilizar este programa porque pode criar importantes dores musculares se não o utilizar bem. Aos poucos. A partir da segunda semana aumente mais a intensidade. Que você note que o gêmeo se contrai.

A partir da segunda semana notará que suas pernas se recuperam antes e ficam muito mais frescas, e que aos poucos, à medida que você for realizando o treinamento suave de "Resistência Aeróbica", irão demorando cada vez mais tempo em ficar bloqueadas.

Se o seu problema são as cãibras nas pernas pela noite, com este treinamento notará melhoria e alívio, já que estará criando uma importante rede de capilares na área, ajudando assim a que o sangue e os nutrientes cheguem a mais pontos, algo que te ajudará a evitar as cãibras nas pernas pela noite.

Se você realizar este treinamento, comente como foi. Com certeza ficará surpreendido com os resultados.