Remédios caseiros para as cãibras noturnas
Tratamentos naturais contra as causas das cãibras nas pernas
Você tem cãibras enquanto dorme? As cãibras nas pernas podem te acordar no meio da noite, impedindo seu descanso. Eu vou te dizer como eliminar as cãibras noturnas nas pernas para que já não volte a acontecer.
Por que dão cãibras nas pernas?
Os tratamentos naturais contra as causas das cãibras noturnas nas pernas podem ser muito eficazes, para aliviar essa incômoda dor que te acorda pelas noites. Os remédios caseiros que estimulam a circulação, ajudam a prevenir as cãibras, quando são causados por um mau fluxo de sangue. No entanto, existem também outras causas e uma série de recomendações que convém levar em conta para evitar as cãibras nas pernas.
De fato, embora em muitos casos, as cãibras nas pernas sejam causadas por uma má circulação, às vezes podem se dever a outras causas como:
- Fadiga muscular, desidratação.
- Déficit de magnésio, cálcio ou potássio e outros transtornos metabólicos.
- Além disso, são frequentes durante a gravidez.
Como evitar as cãibras noturnas?
Os remédios naturais para as cãibras nas pernas incluem uma série de dicas, conselhos e recomendações nutricionais e fisioterapêuticas, que você deve levar em conta a longo prazo, para prevenir e evitar que as incômodas cãibras noturnas te acordem de noite e te impeçam de descansar.
- Faça alongamentos musculares. Uma forma de eliminar a dor é através do alongamento lento do músculo.
- Aplique pressão ou massagens. Você também pode pressionar a área dolorida durante alguns segundos, ceder a pressão e voltar a pressionar até que desapareça ou dar uma massagem.
- Beba um copo de água tônica antes de ir dormir. Se é habitual que você sofra de cãibras noturnas nas pernas, pode preveni-las tomando um copo d’água tônica antes de ir dormir. A água tónica contém quinina, um alcaloide que se extrai da casca da árvore da quina, que demonstrou ser muito eficaz, contra as cãibras musculares.
- Tome muita água. Além disso, trate de ingerir muita água, já que a desidratação é uma das possíveis causas das cãibras, especialmente quando você submete seu corpo a um treinamento intenso.
- Faça uma dieta equilibrada em minerais. No entanto, lembre-se que você deve manter sempre o equilíbrio dos eletrólitos necessários, para o trabalho muscular e que você pode pode obter através de uma dieta balanceada, sem necessidade de recorrer a suplementos farmacológicos.
- Consuma alimentos ricos em magnésio, potássio e cálcio. Para isso consuma alimentos ricos em magnésio como os cereais integrais, as nozes e o feijão, com alto conteúdo de potássio como a banana, a laranja e o melão, e se certifique de incorporar na sua dieta os lácteos necessários para o aporte de cálcio, que seu corpo precisa.
Remédios caseiros para as cãibras noturnas
Por outro lado, você pode recorrer a muitos remédios caseiros e naturais tanto para evitar as cãibras como para eliminá-las.
- Tome cloreto de magnésio. O cloreto de magnésio é um dos remédios caseiros mais eficazes para prevenir as cãibras. Descubra como consumi-lo para não sofrer de cãibras nunca mais.
- Consuma banana. Nada mais natural e simples do que incluir banana na sua dieta diária. As bananas te fornecem os nutrientes que seus músculos precisam para não voltar a ter cãibras.
- Beba quina. Tanto na forma de água tônica como na forma de comprimidos de sulfato de quinina, o consumo deste princípio ativo resulta ótimo contra as cãibras.
O que você faz contra as cãibras noturnas nas pernas?
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