Remédios caseiros para as cãibras noturnas

Tratamentos naturais contra as causas das cãibras nas pernas

Você tem cãibras enquanto dorme? As cãibras nas pernas podem te acordar no meio da noite, impedindo seu descanso. Eu vou te dizer como eliminar as cãibras noturnas nas pernas para que já não volte a acontecer.

Por que dão cãibras nas pernas?

Os tratamentos naturais contra as causas das cãibras noturnas nas pernas podem ser muito eficazes, para aliviar essa incômoda dor que te acorda pelas noites. Os remédios caseiros que estimulam a circulação, ajudam a prevenir as cãibras, quando são causados por um mau fluxo de sangue. No entanto, existem também outras causas e uma série de recomendações que convém levar em conta para evitar as cãibras nas pernas.

De fato, embora em muitos casos, as cãibras nas pernas sejam causadas por uma má circulação, às vezes podem se dever a outras causas como:

  • Fadiga muscular, desidratação.
  • Déficit de magnésio, cálcio ou potássio e outros transtornos metabólicos.
  • Além disso, são frequentes durante a gravidez.

Como evitar as cãibras noturnas?

Os remédios naturais para as cãibras nas pernas incluem uma série de dicas, conselhos e recomendações nutricionais e fisioterapêuticas, que você deve levar em conta a longo prazo, para prevenir e evitar que as incômodas cãibras noturnas te acordem de noite e te impeçam de descansar.

  • Faça alongamentos musculares. Uma forma de eliminar a dor é através do alongamento lento do músculo.
  • Aplique pressão ou massagens. Você também pode pressionar a área dolorida durante alguns segundos, ceder a pressão e voltar a pressionar até que desapareça ou dar uma massagem.
  • Beba um copo de água tônica antes de ir dormir. Se é habitual que você sofra de cãibras noturnas nas pernas, pode preveni-las tomando um copo d’água tônica antes de ir dormir. A água tónica contém quinina, um alcaloide que se extrai da casca da árvore da quina, que demonstrou ser muito eficaz, contra as cãibras musculares.
  • Tome muita água. Além disso, trate de ingerir muita água, já que a desidratação é uma das possíveis causas das cãibras, especialmente quando você submete seu corpo a um treinamento intenso.
  • Faça uma dieta equilibrada em minerais. No entanto, lembre-se que você deve manter sempre o equilíbrio dos eletrólitos necessários, para o trabalho muscular e que você pode pode obter através de uma dieta balanceada, sem necessidade de recorrer a suplementos farmacológicos.
  • Consuma alimentos ricos em magnésio, potássio e cálcio. Para isso consuma alimentos ricos em magnésio como os cereais integrais, as nozes e o feijão, com alto conteúdo de potássio como a banana, a laranja e o melão, e se certifique de incorporar na sua dieta os lácteos necessários para o aporte de cálcio, que seu corpo precisa.

Remédios caseiros para as cãibras noturnas

Por outro lado, você pode recorrer a muitos remédios caseiros e naturais tanto para evitar as cãibras como para eliminá-las.

  • Tome cloreto de magnésio. O cloreto de magnésio é um dos remédios caseiros mais eficazes para prevenir as cãibras. Descubra como consumi-lo para não sofrer de cãibras nunca mais.
  • Consuma banana. Nada mais natural e simples do que incluir banana na sua dieta diária. As bananas te fornecem os nutrientes que seus músculos precisam para não voltar a ter cãibras.
  • Beba quina. Tanto na forma de água tônica como na forma de comprimidos de sulfato de quinina, o consumo deste princípio ativo resulta ótimo contra as cãibras.

O que você faz contra as cãibras noturnas nas pernas?

Gráfico da enquete: O que você faz contra as cãibras noturnas nas pernas?

Faço alongamentos musculares

81/71

Aplico massagens

64/40

Bebo muita água

65/57

Tomo um copo de água tônica

17/97

Consumo alimentos ricos em magnésio, potássio e cálcio

54/51

Tomo cloreto de magnésio

22/82

Que mais serve para evitar cãibras noturnas?




IMPORTANTE: A missão do "Remédios caseiros para as cãibras noturnas" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

6 comentários no "Remédios caseiros para as cãibras noturnas"

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edson luiz de alcantara ...

Gostei da orientação as cãibras, pois tenho sofrido a várias noites, vou começar o tratamento. Gostaria de receber mais orientações sobre FITOTERAPIA, sou massoterapeuta e pretendo fazer um curso de Fitoterapia em breve. Grrato

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13 de Mar, 2014 - 18:39:44

Beatriz Marques ...

Porque fiquei a saber algumas dicas sobre as caimbras noturnas, porque sofro muito com as caimbras. Se me poder ajudar mais sobre isso, eu agradeceria.

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29 de Ago, 2014 - 04:34:54

jacqueline santos ...

não sei se tem algo haver fazia muito esteira na academia e depois de alguns meses parada sem fazer exercicios hoje sofra de cãibras na batata da perna me acordo á noite chego á chorar gostaria de receber mais orientações sobre como curar as cãibras se é que tem cura,agradeço desde já.

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16 de Mar, 2015 - 00:28:24

Luiz Carlos da Silva ...

Boa noite, tenho muita caimbra noturna, e descobri que quando durmo com ventilador ligado sobre mim, elas aumentam muito. Tem alguma coisa que eu preciso saber ? Obrigado Luiz Carlos

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16 de Fev, 2016 - 23:09:18

Veronica cavalcante ...

Bom dia. tenho sofrido muito com cãibras noturnas percebo quando coloco o ventilador e pior tenho mas.

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31 de Out, 2016 - 12:01:32

jorge ...

sinto muita caimbras fortes as vezes no corpo inteiro

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5 de Dez, 2016 - 01:21:48

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