Os melhores truques para as contraturas

Alguns conselhos para que as dores musculares não te surpreendam

Você está sofrendo de contraturas o tempo todo? Então é hora de começar a combatê-las. Não deixe de seguir os truques que encontrará neste artigo para conseguir isso!

As contraturas musculares costumam ser bastante incômodas e podem se dever a diferentes causas: esforço excessivo, fadiga muscular, traumatismos violentos, maus movimentos e má postura, sobretudo ao estar no computador e até de noite. Podem atacar qualquer um ou durar dias e costumam modificar o humor e o comportamento de quem sofre com elas, a dor persistente pode torná-las irritáveis.

  • diversos tratamentos para eliminá-las e vários remédios, mas também há truques caseiros e muito simples que você pode realizar na sua casa para deixar de sofrer.
  • Um tratamento simples e que você pode realizar com elementos que tem à mão é o seguinte: coloque frio na parte contraturada para descongestionar a região, em seguida aplique calor seco (por exemplo com um secador de cabelo) para ativar a circulação. Em seguida massageie a região afetada suavemente e volte a aplicar frio. Finalmente realize alguns exercícios de alongamento suaves e cuidadosos para não piorar a situação.
  • Se você está no trabalho ou não tem a possibilidade de aplicar nesse momento frio e calor, pode optar por realizar algumas suaves massagens na área afetada e praticar alguns exercícios e alongamentos especiais para estas incomodidades.
  • As técnicas de massagem serão mais eficazes se você as realizar depois de tomar banho, já que nesse momento tanto o corpo em geral como os músculos estarão mais relaxados.
  • Realize banhos em água morna salgada, você pode acrescentar algum óleo relaxante.
  • Se você costuma ter contraturas é aconselhável que opte por usar colchões firmes e almofadas não muito altas nem muito baixas, escolha uma que se amolde perfeitamente na altura do seu pescoço.
  • Melhore a postura para evitar contraturas e para que fiquem piores. Sente-se erguido e não se encurve na hora de usar o computador, escrever, ler e tudo mais. Utilize o monitor do computador numa altura adequada para seus olhos, justo em frente, para evitar ter o pescoço dobrado para cima ou para baixo durante muito tempo.
Espalda

Preste atenção na sua dieta, acrescente alimentos com magnésio, cálcio e potássio; coma verduras, frutos secos e hortaliças para ter uma alimentação completa e saudável e assim diminuir as possibilidades de sofrer contraturas no futuro.

Você sofre com frequência de contraturas?

Gráfico da enquete: Você sofre com frequência de contraturas?

Sim, sempre

126

Sim, às vezes

74

Não, mas é bom saber como combatê-las

12

Não, nunca

1

Como você as combate?




IMPORTANTE: A missão do "Os melhores truques para as contraturas" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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