Truques para combater as cãibras

Conselhos para evitar as cãibras musculares

As cãibras costumam ser muito chatas e recorrentes em algumas pessoas. Inclusive podem chegar a imobilizar quem sofre com elas por alguns minutos, sendo incômodas e traumáticas com a reincidência. Mas existem algumas boas maneiras de evitá-las.

As cãibras são um problema que costuma acontecer habitualmente por diversos motivos. Muito esforço físico, pouco descanso, fadiga, falta de magnésio ou inclusive má circulação. De qualquer forma, reunimos alguns conselhos para evitar cãibras que certamente podem ser muito bons.

Maurício, um dos usuários do nosso fórum, nos deixou uma série de sugestões para evitar este problema no tópico sobre cãibras que temos no nosso fórum:

"Além das nozes, uma das fontes mais ricas em magnésio são os figos, também a farinha de linhaça. Mas, curiosamente, para que se sintetize o magnésio deve ir acompanhado de exercícios. Para exercícios recomendo Ginástica Psicofísica (Hatta Yoga), que é uma ginástica que possui muitas séries, as quais vão de menor a maior. Atua sobre o princípio de polaridade que se o nosso corpo esta harmônico, nossa mente também. Finalmente recomendo beber muita água e tomar uma ducha com água fria durante dois minutos."

De qualquer forma, um dos melhores remédios caseiros contra as cãibras é a prevenção. Antes de que estes ocorram, o ideal é manter uma hidratação e uma contribuição de eletrólitos adequados e não exceder os limites do próprio corpo no trabalho muscular que se realize.

Muitas pessoas, por sua vez, sofrem de cãibras noturnas. Estes podem se dever à falta de alguns nutrientes, mas também a uma má circulação ou falta de hidratação. É assim que retornamos ao mesmo ponto: é essencial beber muita água e também fazer exercícios de alongamento antes de se deitar para evitá-las.