Segredos para vencer a ansiedade

Autoajuda para combater a ansiedade

Muitas são as pessoas que sofrem com ela, mas muito poucas as que sabem que se pode vencer a ansiedade, desde que se mantenha uma atitude positiva e alegre diante da vida... Descubra os segredos para combater a ansiedade.

Você sofre de ansiedade? Tende-se a comentar que a ansiedade é em si uma dessas "doenças" que acompanham jornada a jornada os novos tempos em que vivemos.

Isto se deve porque, hoje em dia, é muito provável que você seja muito mais consciente daqueles "problemas" que, de forma psicológica, te afetam em maior medida em cada atividade diária.

E é que, assim como existem sujeitos diversos e tão diferentes, em cada pessoa ocorre um tipo diferente de ansiedade. Seja qual for o seu, te afetará de forma mais direta ou menor, segundo a situação atual na qual você se encontrar.

Não em vão, algumas teorias indicaram que se poderia associar a origem desta com modificações de neurotransmissores cerebrais, já que experimentos realizados com animais demonstraram que a estimulação de áreas cerebrais concretas (como o locus coeruleus, lugar onde se encontram células nervosas que usam a noradrenalina), provocou uma sensação similar ao medo; fato que, em certo sentido, poderia se assimilar com a ansiedade.

Mas, para chegar a compreender até em que sentido te afeta, você deve conhecer quais seriam os diferentes sintomas em que faz seu surgimento; especialmente, porque desta maneira você poderá saber se na realidade sofre dela ou não.

Sintomas da ansiedade

Entre os principais sintomas você encontrará dois tipos bem diferenciados: psíquicos e físicos. Ambos se diferenciam pelo jeito em que se expressam.

  1. Sintomas psíquicos: o nervosismo, a tensão, uma excessiva preocupação por você mesmo e/ou pelos outros, vontade terrível de chorar ou insônia, são algumas das formas mais comuns.
  2. Sintomas físicos: vertigens, náuseas, palpitações, debilidade, aumento da transpiração, tremores, maior frequência respiratória e inclusive cólon irritável.

Nervios

É possível vencer a ansiedade?

Embora se costume dizer que se você é uma pessoa ansiosa, o será para toda a sua vida, não há nada mais equivocado que esta expressão, e uma atitude ainda mais errônea seria que você não faça nada para combater sua ansiedade.

E é que, embora seja verdade que, quando aparece, é difícil controlá-la, ninguém disse que seja impossível. Fundamentalmente, porque como toda pessoa, você tem o poder - e a faculdade - de levar as coisas com mais calma, com uma maior tranquilidade, enfrentando os diferentes fatos e acontecimentos que possam acontecer, de forma muito mais positiva.

Você deve pensar que as situações "ideais" ou "perfeitas" não existem, e que cada experiência que te aconteça, por mais dolorosa que seja, pode se tornar uma oportunidade a mais para aprender, de viver o dia a dia, com esses pequenos ensinamentos que as mínimas questões te oferecem.

Você também não deve, embora em algumas circunstâncias seja realmente inevitável, se preocupar tanto pelos diversos problemas que possam surgir; especialmente, naqueles pequenos que teriam solução por si mesmos.

Neste caso, seria interessante que você adote uma muito boa frase, que viria a dizer quase tudo: se tem solução, por que você se preocupa? E, se não tem, por que você se preocupa?

Você não deve esquecer que precisamente essas preocupações diárias são as que podem aumentar ou não seu nível de ansiedade.

Porém, a melhor maneira possível é que você adote uma atitude positiva diante da vida, e enfrente com certa serenidade os diversos e diferentes contratempos que possam se produzir.

Porque, em si, ninguém disse que a vida fosse fácil, mas sim uma bela experiência que você cultiva jornada a jornada.

Que sintomas de ansiedade você tem?

Gráfico da enquete: Que sintomas de ansiedade você tem?

Nervosismo e tensão

17191/848

Preocupação excessiva

9371/1291

Insônia

6207/4658

Vontade de chorar

7093/3198

Vertigem

3872/5013

Náuseas

3554/4715

Palpitações

6963/2279

Transpiração

4414/3770

Tremores

4831/3266

Cólon irritável

3852/4393

O que você faz para combater sua ansiedade?




13 comentários no "Segredos para vencer a ansiedade"

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elisangela ...

Ainda não sei

0

2 de Fev, 2015 - 03:53:23

maria silva ...

nada

0

6 de Fev, 2015 - 23:00:08

Letícia ...

diágulo e paciência ;nada como um dia após o outro

0

5 de Mar, 2015 - 23:51:33

josiene ...

Nada

0

16 de Mar, 2015 - 18:33:40

ADILENE COSTA ...

tomo cha de tilia

0

10 de Abr, 2015 - 20:25:09

Nayane ...

Faço caminhada, tomo chá de camomila.

0

25 de Jun, 2015 - 17:18:13

ANDERSON RODRIGUES ...

FICO EM SILENCIO E SOZINHO ME AJUDA A ACALMAR UM POUCO .

0

30 de Jun, 2015 - 10:58:30

Adriana ...

Já tentei com psicólogos e medicações e até agora nada.

0

8 de Jul, 2015 - 17:24:56

Natália ...

nada.

0

23 de Jul, 2015 - 19:59:23
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