Calorias dos legumes

Valor energético que tem os legumes

Os alimentos são a fonte de energia para o nosso corpo. Por isso é importante conhecer as calorias que eles podem aportar. Neste artigo você encontrará o valor energético que tem os legumes, são alimentos que aportam energia e nutrientes importantes para a saúde.

Os legumes são considerados alimentos com um importante valor energético. Esta energia é fundamental para que os órgãos do seu corpo funcionem corretamente e que tenha energias suficientes para conseguir todas as suas obrigações.

Conhecer o valor clórico dos alimentos é de muita utilidade para saber com exatidão quantas calorias estão aportando à sua dieta, por exemplo, através das frutas, carnes ou leite. Por isso também é muito importante que conheça as calorias que aportam os legumes.

Valor energético que aportam os legumes (por cada 100 gr)

Legumescalorías/100 gr.
Lentilhas353 calorias
Grão-de-bico364 calorias
Ervilhas secas cruas304 calorias
Fabas341 calorias
Porotos em papas333 calorias
Porotos Adzukis329 calorias
Feijões330 calorIas
Porotos o sementes de soja450 calorias
Tremoços496 calorias

Estes são os legumes que fazem parte da sua dieta e que você come habitualmente, tanto você como a sua família. Como pode ver são todas umas excelentes fontes de energia, como também com um excelente valor calórico e aportam nutrientes como, por exemplo, proteínas, hidratos de carbono complexos, fibra, antioxidantes naturais e gorduras saudáveis.

Para conseguir o máximo proveito do aporte de calorias, é importante que as consuma nas primeiras comidas do dia, dá igual que seja o café da manhã ou o almoço. Desta forma, vai ter energias necessárias para todas as suas obrigações diárias; nas quais e, além disso, elas serão queimadas adequadamente.

Incluso se você está pensando em emagrecer, não deve de ter medo a estes alimentos; pode consumi-los de modo muito bem controlado. E as proporções indicadas são uma chávena ou um prato pequeno.

Pelo geral tanto os legumes como os cereais estão considerados alimentos energéticos e são fundamentais para uma boa dieta. Existem diferentes modos de consumir legumes, é o mesmo em guisados, como em sopas, saladas ou omeletes.

Lembre que estes alimentos também são fundamentais para a nutrição dos mais novos. Incluso pela sua alta percentagem de proteínas, que podem ser substituto das carnes.

Não se esqueça de variar a sua dieta, inclua legumes na sua comida e consiga toda a energia e outros nutrientes essenciais que o seu organismo precisa para estar saudável.


IMPORTANTE: A missão do "Calorias dos legumes" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

1 comentário no "Calorias dos legumes"

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Angie ...

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0

14 de Mai - 09:36:30

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