Calorias dos legumes

Os legumes são considerados alimentos com um importante valor energético. Esta energia é fundamental para que os órgãos do seu corpo funcionem corretamente e que tenha energias suficientes para conseguir todas as suas obrigações.

Conhecer o valor clórico dos alimentos é de muita utilidade para saber com exatidão quantas calorias estão aportando à sua dieta, por exemplo, através das frutas, carnes ou leite. Por isso também é muito importante que conheça as calorias que aportam os legumes.

Valor energético que aportam os legumes (por cada 100 gr)

Estes são os legumes que fazem parte da sua dieta e que você come habitualmente, tanto você como a sua família. Como pode ver são todas umas excelentes fontes de energia, como também com um excelente valor calórico e aportam nutrientes como, por exemplo, proteínas, hidratos de carbono complexos, fibra, antioxidantes naturais e gorduras saudáveis.

Para conseguir o máximo proveito do aporte de calorias, é importante que as consuma nas primeiras comidas do dia, dá igual que seja o café da manhã ou o almoço. Desta forma, vai ter energias necessárias para todas as suas obrigações diárias; nas quais e, além disso, elas serão queimadas adequadamente.

Incluso se você está pensando em emagrecer, não deve de ter medo a estes alimentos; pode consumi-los de modo muito bem controlado. E as proporções indicadas são uma chávena ou um prato pequeno.

Pelo geral tanto os legumes como os cereais estão considerados alimentos energéticos e são fundamentais para uma boa dieta. Existem diferentes modos de consumir legumes, é o mesmo em guisados, como em sopas, saladas ou omeletes.

Lembre que estes alimentos também são fundamentais para a nutrição dos mais novos. Incluso pela sua alta percentagem de proteínas, que podem ser substituto das carnes.

Não se esqueça de variar a sua dieta, inclua legumes na sua comida e consiga toda a energia e outros nutrientes essenciais que o seu organismo precisa para estar saudável.