Calorias da fruta

Tabela de calorias das frutas

A fruta constitui o alimento favorito das dietas para emagrecer. Seu alto conteúdo de vitaminas e minerais e suas - em geral - baixas calorias fazem das frutas verdadeiras bombas de energia. Mas... quantas calorias têm na verdade? Consulte a tabela de calorias das frutas, antes de montar sua dieta.

Esteja você ou não de dieta, motivos para comer fruta, não vão faltar.

Valor calórico das frutas

Entre outras razões para incluir frutas na sua dieta baixa em calorias, você pode levar em conta as seguintes:

  • As frutas são ricas em vitaminas e minerais que te permitirão manter toda sua energia apesar da dieta.
  • Possuem um alto conteúdo de água e fibras, que te ajudará em todo momento a manter desintoxicado seu organismo, favorecendo a perda de peso.
  • Além disso, em geral, a fruta fornece baixa quantidade de calorias, o que a torna um alimento ideal para dietas hipocalóricas.
  • Por último, as frutas são uma inigualável fonte de antioxidantes, fundamentais para eliminar os radicais livres e preservar a saúde.

Calorias da fruta por 100 gramas

Para que você possa contabilizar a quantidade de calorias que somam ao seu cardápio, pode consultar a seguinte tabela:

FrutaQuilocalorias a cada 100 gramas
Abacate230
Damasco50
Mirtilo40
Cereja60
Fruta-do-conde80
Ameixa50
Tâmara274
Pêssego35
Framboesas40
Morangos35
Romã67
Groselha45
Ginja60
Figo65
Kiwi50
Lima39
Limão35
Tangerina50
Manga60
Maçã52
Pêssego40
Melão29
Marmelo42
Amora58
Laranja42
Nêspera44
Pera46
Abacaxi51
Banana81
Toranja40
Melancia30
Uva65
Amora silvestre40

Quantas calorias tem a salada de frutas?

Em qualquer caso, as calorias de uma salada de frutas variará de acordo às frutas que você inclua nela. A seguir você encontrará mais informação sobre as calorias das principais frutas que você pode incluir numa salada.

  • Calorias do kiwi. Se você gosta dos kiwis e quer incluí-lo na sua salada de frutas deve saber que o kiwi fornece apenas 46 calorias a cada 100 gramas.
  • Calorias das cerejas. Sem dúvida, umas cerejas não podem faltar na sua salada. Leve em conta que esta tentadora e deliciosa fruta contém, a cada 100 gramas, de 50 a 70 calorias, dependendo da variedade, desde que não estejam confeitadas.
  • Calorias dos morangos. Por outro lado os morangos apenas somam 33 calorias a cada 100 gramas, com todo o sabor e a cor. Vai perder?
  • Calorias da maçã. Há maçãs e maçãs, vermelhas e verdes, ácidas e deliciosas. Nem todas têm a mesma quantidade de calorias, mas rondam das 40 às 60 calorias a cada 100 gramas.
  • Calorias da laranja. Uma fruta bem-vinda em toda salada de frutas, já que adiciona seu sumo além do seu sabor. Cem gramas de laranja fornecem aproximadamente 47 calorias. Não deixe de incluí-las.
  • Calorias da pera. Por último as peras, também são uma fruta que se adapta perfeitamente a uma salada. Com uma média de 57 calorias a cada 100 gramas, entra dentro do tipo de frutas que você pode incluir, mesmo se estiver de dieta.

1 comentário no "Calorias da fruta"

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Brooke ...

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0

14 de Mai - 20:44:16

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