Calorias da fruta

Tabela de calorias das frutas

A fruta constitui o alimento favorito das dietas para emagrecer. Seu alto conteúdo de vitaminas e minerais e suas - em geral - baixas calorias fazem das frutas verdadeiras bombas de energia. Mas... quantas calorias têm na verdade? Consulte a tabela de calorias das frutas, antes de montar sua dieta.

Valor calórico das frutas
Calorias da fruta por 100 gramas
Quantas calorias tem a salada de frutas?

Esteja você ou não de dieta, motivos para comer fruta, não vão faltar.

Valor calórico das frutas

Entre outras razões para incluir frutas na sua dieta baixa em calorias, você pode levar em conta as seguintes:

As frutas são ricas em vitaminas e minerais que te permitirão manter toda sua energia apesar da dieta.
Possuem um alto conteúdo de água e fibras, que te ajudará em todo momento a manter desintoxicado seu organismo, favorecendo a perda de peso.
Além disso, em geral, a fruta fornece baixa quantidade de calorias, o que a torna um alimento ideal para dietas hipocalóricas.
Por último, as frutas são uma inigualável fonte de antioxidantes, fundamentais para eliminar os radicais livres e preservar a saúde.

Calorias da fruta por 100 gramas

Para que você possa contabilizar a quantidade de calorias que somam ao seu cardápio, pode consultar a seguinte tabela:

Fruta	Quilocalorias a cada 100 gramas
Abacate	230
Damasco	50
Mirtilo	40
Cereja	60
Fruta-do-conde	80
Ameixa	50
Tâmara	274
Pêssego	35
Framboesas	40
Morangos	35
Romã	67
Groselha	45
Ginja	60
Figo	65
Kiwi	50
Lima	39
Limão	35
Tangerina	50
Manga	60
Maçã	52
Pêssego	40
Melão	29
Marmelo	42
Amora	58
Laranja	42
Nêspera	44
Pera	46
Abacaxi	51
Banana	81
Toranja	40
Melancia	30
Uva	65
Amora silvestre	40

Quantas calorias tem a salada de frutas?

Em qualquer caso, as calorias de uma salada de frutas variará de acordo às frutas que você inclua nela. A seguir você encontrará mais informação sobre as calorias das principais frutas que você pode incluir numa salada.

Calorias do kiwi. Se você gosta dos kiwis e quer incluí-lo na sua salada de frutas deve saber que o kiwi fornece apenas 46 calorias a cada 100 gramas.
Calorias das cerejas. Sem dúvida, umas cerejas não podem faltar na sua salada. Leve em conta que esta tentadora e deliciosa fruta contém, a cada 100 gramas, de 50 a 70 calorias, dependendo da variedade, desde que não estejam confeitadas.
Calorias dos morangos. Por outro lado os morangos apenas somam 33 calorias a cada 100 gramas, com todo o sabor e a cor. Vai perder?
Calorias da maçã. Há maçãs e maçãs, vermelhas e verdes, ácidas e deliciosas. Nem todas têm a mesma quantidade de calorias, mas rondam das 40 às 60 calorias a cada 100 gramas.
Calorias da laranja. Uma fruta bem-vinda em toda salada de frutas, já que adiciona seu sumo além do seu sabor. Cem gramas de laranja fornecem aproximadamente 47 calorias. Não deixe de incluí-las.
Calorias da pera. Por último as peras, também são uma fruta que se adapta perfeitamente a uma salada. Com uma média de 57 calorias a cada 100 gramas, entra dentro do tipo de frutas que você pode incluir, mesmo se estiver de dieta.