Calorias do leite
Tabela de calorias dos diferentes tipos de leite
Que leite tem mais calorias, o leite de vaca ou o de cabra? Quantas calorias tem o leite materno e quantas os leites vegetais? Neste artigo você encontrará a tabela de calorias do leite fresco, em pó ou condensado, inteiro e desnatado.
Quantas calorias tem um copo de leite
Antes de considerar as calorias contidas num copo de leite, é bom destacar suas valiosas propriedades nutricionais. O leite é o primeiro alimento ingerido pelo recém-nascido. Em suas diferentes versões, o leite está presente na maioria das dietas, durante a vida toda. Tanto é assim que constitui um componente básico na alimentação diária.
O leite materno é recomendado pela Organização Mundial da Saúde, por ser o melhor alimento e o mais completo para o crescimento e a saúde do bebê, especialmente, durante os primeiros meses de vida.
Mesmo os vegetarianos e quem tem intolerância à lactose consome substitutos do leite de origem vegetal, como por exemplo:
- leite de soja
- leite de aveia
- leite de amêndoas
- leite de arroz
- leite de castanha
- leite de alpiste
Quantas calorias tem o leite
Entretanto, nem todos os leites têm a mesma quantidade de calorias. Você pode consultar a quantidade de calorias dos diferentes tipos de leite na seguinte tabela:
Tipo de leite | Calorias a cada 100 gramas |
---|---|
Leite de cabra | 76 |
Leite desnatado | 32 |
Leite desnatado em pó | 365 |
Leite de vaca parcialmente desnatado | 45 |
Leite inteiro de vaca em pó | 496 |
Leite condensado | 326 |
Leite inteiro de vaca | 65 |
Leite materno | 78 |
Soro de leite | 28 |
Leite evaporado | 138 |
Leite cultivado inteiro | 98 |
Leite cultivado desnatado | 32 |
Leite de soja | 52 |
Leite de aveia | 40 |
Leite de arroz | 49 |
Leite de amêndoas | 310 |
Calorias dos leites vegetais
Em qualquer caso, como você pode observar na tabela anterior, os leites vegetais têm diferente valor calórico. Gostaria de saber mais sobre estas alternativas lácteas? A seguir você encontrará mais informação sobre algumas delas.
- Leite de coco. O leite de coco tem 230 calorias a cada 100 gramas. É muito rico em vitaminas e minerais e você poderá usá-lo tanto com fins nutricionais como cosméticos, já que é ideal para a pele, especialmente se a sua cútis precisa de umectação. Se seguir o link anterior encontrará como prepará-lo e como usá-lo.
- Leite de aveia. Por outro lado, o leite de aveia tem menos calorias que o leite de vaca, daí que você pode incluí-lo em dietas para emagrecer. É uma bebida muito rica e saudável que também serve para normalizar seu trânsito intestinal e para manter sob controle seus níveis de colesterol no sangue.
- Leite de arroz. Por outro lado, o leite de arroz é outra das alternativas às quais você pode recorrer se for vegetarian@ para substituir os leites de origem animal. Siga o link anterior se deseja saber como prepará-lo. Você encontrará uma receita deliciosa para fazer seu próprio leite de arroz em casa.
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