Quantas calorias têm as cerejas?

O que você precisa saber nutricionalmente sobre esta deliciosa fruta

As cerejas são um alimento delicioso. Sabe quantas calorias têm? Quer distribuí-las na sua dieta para desfrutá-las sem culpa? Pois então você só tem que ler este artigo para conhecer toda esta importante informação.

As cerejas engordam?

As cerejas são frutos muito deliciosos, bem comuns em sobremesas, para comê-los sozinhos ou em algum shake. Elas são recomendadas em qualquer tipo de dieta, esportivas, contêm água, potássio e fibra. Entre os benefícios de comer cerejas estão o fato de serem antioxidantes, ricas em cálcio e vitamina C, entre outras coisas. Além disso são saciantes e uma excelente opção para que os pequeninos se tornem amigos das frutas, algo que muitas vezes é complicado.

Você vai ver que não há nenhuma desculpa para evitá-las. Porém, quantas calorias têm as cerejas? Embora haja centenas de verdades, algumas mais comuns que outras, seu conteúdo calórico não varia muito segundo o tipo de cereja. Todas são consideradas “supérfluas” devido à grande quantidade de nutrientes, minerais e vitaminas que contêm, com relação ao seu conteúdo calórico.

Mas... quantas cerejas pode-se comer por dia? A cereja engorda? Nem um pouco. Você pode comer 200 gramas de cerejas por dia sem nenhum problema, que estará ingerindo pouco mais de 100 calorias. Além disso, entre as propriedades das cerejas para emagrecer, você pode contar com que são antioxidantes, ricas em fibras e boas para ativar o metabolismo. Por isso mesmo, pode comê-las sem medo, que são gostosas e saudáveis.

Calorias das cerejas

Você está se perguntando quantas calorias têm as cerejas? Pois terá uma boa surpresa. Diferentemente de um mito que diz que engordam, os açúcares naturais que contêm não diferem muito dos que têm as maçãs. 100 gramas de cerejas contêm entre 50 e 70 calorias.

Cada variedade de cereja tem diferentes tamanhos e pesos. Por exemplo, as Napoleão são grandes, as Burlat são medianas (9 gramas cada uma), as Van são de um tamanho similar, porém mais compactas, ou seja, pesam um pouco mais, o mesmo acontece com as Ulster, enquanto as Reiner são menores.

A cada 100 gramas de cerejas medianas (entre 9 e 10 gramas cada uma), que são as mais comuns, você teria umas 10 cerejas.
Não se esqueça que estes dados são das frutas frescas, sem passar por embalagens nem o agregado de açúcar, como as que se usam na confeitaria.

Valor nutricional da cereja

A informação nutricional varia levemente entre variedades, como sua composição calórica. Mas não muito, algumas variedades de cereja podem te dar 55 calorias, enquanto outras 68, uma diferença de quase 15 calorias, que não é uma distância significativa.

O mesmo acontece com o conteúdo nutricional, algumas podem conter 81 gramas de água e outras 70, tudo depende de quão compactas sejam. Estes dados nutricionais são em referência a umas das cerejas mais fáceis de encontrar, as Burlat. São de cor escura, gordinhas e muito doces.

Se você quer saber que vitaminas tem a cereja, além de outros nutrientes, não deixe de conhecer mais sobre esta seção nutricional.

  • Calorias: entre 50 e 70 para cada 100 gramas
  • Glúcidos: 15 g
  • Água: 80 g
  • Fibras: 2 g
  • Cálcio: 18 g
  • Fósforo: 70 mg
  • Potássio: 250 mg
  • Vitamina C: 15 mg
  • Vitamina B3: 0,35 mg
  • Vitamina E: 0,13 mg

Isso as torna um excelente substituto de uma sobremesa doce. Sua doçura natural e agradável sabor são uma opção saudável e saciante.

Você pode comer as cerejas cruas, mas deve mastigá-las bem, de outro modo podem te dar gases. Se você quer digeri-las melhor, pode consumi-las cozidas, são ricas em receitas com presunto no forno, uma torta e em molhos. Também são deliciosas flambadas e em muitos pratos doces.

Cereza

Calorias de outros alimentos

Você já sabe para que são boas as cerejas e conhece até as vitaminas que têm. Por que não conhecer então as que têm outros alimentos?

  • Calorias da cerveja. Atenção com a cerveja e suas calorias! Neste artigo você encontrará um bom detalhe a respeito.
  • Calorias do mel. O mel tem calorias que você deve conhecer para não abusar do seu uso. Veja tudo sobre ele neste artigo.
  • Calorias do chocolate. O chocolate não é “tudo a mesma coisa” e cada tipo tem sua quantidade de calorias. Descubra-as neste artigo.

Qual é a sua fruta vermelha favorita?

Gráfico da enquete: Qual é a sua fruta vermelha favorita?

Cereja

15/0

Mirtilo

4/1

Morango

7/1

Framboesa

2/2

Amora

3/3

Outras

3/1

Como você come as cerejas?




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