Você sabe quantas calorias tem o arroz?

Como fazer arroz: receitas com arroz baixas em calorias

Por suas baixas calorias, o arroz é ideal na hora de emagrecer. No entanto, você sabe quantas calorias tem o arroz branco e quantas o arroz integral? Descubra as calorias ocultas no arroz, antes de somá-lo à sua dieta.

Calorias do arroz integral fervido

O arroz, especialmente o arroz integral, é um dos alimentos mais completos. Por esse motivo, se adapta a uma grande variedade de dietas através de um variado repertório de receitas.

Tanto é assim que se diz que o arroz é o alimento mais consumido no mundo todo. No entanto, se você se deixar enganar por seu aspecto inofensivo, talvez termine incorporando mais calorias das que precisa consumir.

Por isso é necessário determinar quantas calorias tem o arroz branco e quantas o arroz integral, quando cozido, pronto para consumir simplesmente fervido ou para preparar outros pratos.

Quantas calorias tem 100 gramas de arroz cozido?

Na seguinte tabela, você também pode consultar quantas calorias têm as receitas mais frequentes com arroz.

Tipo de arrozCalorias a cada 100 gramas
arroz branco360
arroz integral345
arroz branco fervido120
arroz integral cozido115
arroz à cubana220
arroz com tomate120
arroz com frango160
lentilha com arroz130
arroz com leite90
arroz chinês três delícias180
arroz inflado açucarado390
biscoitos de arroz370

Leve em conta que as calorias da tabela correspondem a apenas 100 gramas do prato elaborado. Você pode diminuir calorias ao prepará-lo, se levar em conta as recomendações de como cozinhar arroz para não somar calorias à preparação.

Quantas calorias tem um prato de arroz?

Em qualquer caso, se você está de dieta ou quer controlar seu peso, na hora de preparar seus pratos com arroz, não só vai te interessar ter uma boa receita, mas também saber quantas calorias fornece por prato. A seguir você encontrará algumas receitas de arroz com suas respectivas calorias por porção.

  • Com frango. Este clássico da gastronomia com arroz vai te fornecer nada mais nada menos que 160 calorias a cada 100 gramas. Calcule que um prato abundante não tem menos de 200 gramas, razão pela qual você terá que multiplicar essas calorias por dois, ou seja, 320 gramas aproximadamente.
  • À cubana. Por outro lado, um arroz à cubana fornece 220 calorias a cada 100 gramas, 440 por prato. Considere que na medida em que esta receita inclui banana frita na manteiga, não é precisamente light. Smiley face
  • Arroz com tomate. Enquanto um prato de arroz com tomate ao estilo mexicano só te irá te fornecer 240 calorias, 120 calorias a cada 100 gramas. Além disso, lembre-se que os picantes que inclui saciam seu apetite e ativam a termogênese, o que te permite queimar mais calorias.
  • Lentilha com arroz. Você gosta de lentilha com arroz? Pois bem, esta receita hindu fornece 130 calorias a cada 100 gramas. De fato, 260 são as calorias que tem um prato abundante e muito nutritivo desta receita.
  • Arroz com leite. Na hora das sobremesas, opte por um delicioso arroz com leite. Um prato de sobremesa não tem mais de 100 gramas que somarão aproximadamente 110 calorias ao seu consumo.

Como você consome o arroz?

Gráfico da enquete: Como você consome o arroz?

Com frango

232/48

À cubana

47/72

Com tomate

155/43

Com lentilha

77/50

Com leite

61/61

Que outra receita com arroz você prepara habitualmente?




4 comentários no "Você sabe quantas calorias tem o arroz?"

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Maria Dempos Neto ...

Sou de Angola a minha refeição é a base de arroz durante todo dia, é arroz no almoço e arroz no jantar, será que isso faz mal?

Sou gordinha as pessoas dizem para não comer o arroz desse jeito oq ue faço por favor ajuda-me.

0

11 de Ago, 2016 - 14:42:50

Ana sousa ...

Sou do Piauí como arroz com feijão carne etc isso é muito ruim não sou magra mais e muito difícil pra mim tirar o arroz o que eu faço preciso de ajuda

0

22 de Set, 2016 - 12:27:18

RITA DUARTE ...

Normal cozido na água e sal

0

10 de Fev, 2017 - 13:49:44

Eliata ...

Arroz com ovo

0

12 de Abr, 2018 - 23:00:01

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