Você sabe quantas calorias tem o arroz?
Como fazer arroz: receitas com arroz baixas em calorias
Por suas baixas calorias, o arroz é ideal na hora de emagrecer. No entanto, você sabe quantas calorias tem o arroz branco e quantas o arroz integral? Descubra as calorias ocultas no arroz, antes de somá-lo à sua dieta.
Calorias do arroz integral fervido
O arroz, especialmente o arroz integral, é um dos alimentos mais completos. Por esse motivo, se adapta a uma grande variedade de dietas através de um variado repertório de receitas.
Tanto é assim que se diz que o arroz é o alimento mais consumido no mundo todo. No entanto, se você se deixar enganar por seu aspecto inofensivo, talvez termine incorporando mais calorias das que precisa consumir.
Por isso é necessário determinar quantas calorias tem o arroz branco e quantas o arroz integral, quando cozido, pronto para consumir simplesmente fervido ou para preparar outros pratos.
Quantas calorias tem 100 gramas de arroz cozido?
Na seguinte tabela, você também pode consultar quantas calorias têm as receitas mais frequentes com arroz.
Tipo de arroz | Calorias a cada 100 gramas |
---|---|
arroz branco | 360 |
arroz integral | 345 |
arroz branco fervido | 120 |
arroz integral cozido | 115 |
arroz à cubana | 220 |
arroz com tomate | 120 |
arroz com frango | 160 |
lentilha com arroz | 130 |
arroz com leite | 90 |
arroz chinês três delícias | 180 |
arroz inflado açucarado | 390 |
biscoitos de arroz | 370 |
Leve em conta que as calorias da tabela correspondem a apenas 100 gramas do prato elaborado. Você pode diminuir calorias ao prepará-lo, se levar em conta as recomendações de como cozinhar arroz para não somar calorias à preparação.
Quantas calorias tem um prato de arroz?
Em qualquer caso, se você está de dieta ou quer controlar seu peso, na hora de preparar seus pratos com arroz, não só vai te interessar ter uma boa receita, mas também saber quantas calorias fornece por prato. A seguir você encontrará algumas receitas de arroz com suas respectivas calorias por porção.
- Com frango. Este clássico da gastronomia com arroz vai te fornecer nada mais nada menos que 160 calorias a cada 100 gramas. Calcule que um prato abundante não tem menos de 200 gramas, razão pela qual você terá que multiplicar essas calorias por dois, ou seja, 320 gramas aproximadamente.
- À cubana. Por outro lado, um arroz à cubana fornece 220 calorias a cada 100 gramas, 440 por prato. Considere que na medida em que esta receita inclui banana frita na manteiga, não é precisamente light.
- Arroz com tomate. Enquanto um prato de arroz com tomate ao estilo mexicano só te irá te fornecer 240 calorias, 120 calorias a cada 100 gramas. Além disso, lembre-se que os picantes que inclui saciam seu apetite e ativam a termogênese, o que te permite queimar mais calorias.
- Lentilha com arroz. Você gosta de lentilha com arroz? Pois bem, esta receita hindu fornece 130 calorias a cada 100 gramas. De fato, 260 são as calorias que tem um prato abundante e muito nutritivo desta receita.
- Arroz com leite. Na hora das sobremesas, opte por um delicioso arroz com leite. Um prato de sobremesa não tem mais de 100 gramas que somarão aproximadamente 110 calorias ao seu consumo.
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