Calorias das maçãs

Calorias de uma maçã

As maçãs são as frutas favoritas nas dietas para emagrecer. Por seu grande poder saciante, são insubstituíveis na hora de perder peso. Mas... você sabe quantas calorias tem uma maçã? Informe-se e calcule quantas calorias você soma ao seu consumo cada vez que você come uma.

As maçãs são baixas em calorias?

Não vou negar, as propriedades da maçã para emagrecer são indiscutíveis. Somam ao seu poder saciante o fato de possuir poucas calorias, muita fibra e uma rica provisão de antioxidantes, razão pela qual mais não se pode pedir. Smiley face

Não à toa, praticamente não há dieta para baixar de peso rapidamente, que não a inclua entre seus lanches. No entanto, você deve saber que nem todas as variedades da maçã têm exatamente a mesma quantidade de calorias.

Que maçãs você deve escolher para emagrecer?

Embora você ache incrível, as flutuações entre as maçãs que mais calorias possuem e as que menos te aportam podem variar em até 50%.

Sabia que as maçãs mais doces podem somar quase 60 calorias para cada 100 gramas de fruta que você consome? Pois é isso mesmo! Por outro lado, as mais ácidas mal ultrapassam as 40 calorias para o mesmo peso.

No final das contas, a maçã vermelha possui mais calorias que a maçã verde e a maçã com casca, muito menos calorias que sem ela. Razão pela qual você já saberá qual maçã escolher se quiser emagrecer. Se for verde, ácida, crua e com casca, tanto melhor!

Este último ponto se deve a que a maçã inteira, considerada um alimento de calorias negativas, ao ser consumida com casca aumenta suas propriedades queima-gordura, ou seja, você gastará mais calorias na sua digestão que as que te aporta com seu consumo.

Que maçãs você deve evitar se estiver de dieta?

Por outro lado, é comum que nas dietas se use nas merendas uma forma de apresentação especial da maçã: as maçãs desidratadas. Atenção com os lanchinhos de maçãs desidratadas!

Embora seja verdade que este produto alimentar concentra o poder saciante das maçãs, também é certo que concentra suas calorias. Leve em conta que te aportará aproximadamente 350 calorias para cada 100 gramas, razão pela qual sua porção de maçãs desidratadas não deveria superar de 20 a 25 gramas do produto, se você não quiser engordar.

Definitivamente, uma maçã tem em média umas 50 calorias para cada 100 gramas e pesa entre 150 e 250 gramas, razão pela qual cada vez que você come uma maçã, deve lembrar que somará à sua dieta entre 75 e 125 calorias.

Falando de dietas, você conhece a dieta rápida da maçã? É uma dieta muito restritiva que só dura cinco dias. Se quiser saber no que consiste, dê play! no seguinte vídeo.

Receitas de baixas calorias com maçãs

  • Salada de repolho, maçã e aipo. Uma receita de salada deliciosa e saudáveñ, que te aportará muito poucas calorias e muitíssima fibra, razão pela qual está superindicada se quiser restringir seu consumo de calorias para baixar de peso.
  • Sobremesa de maçã. O que você acha de uma deliciosa sobremesa light, apta para dietas baixas em calorias? Saiba como prepará-la e curta o seu sabor.
  • Sopa fria de maçãs. Uma receita muito original e saborosa, que acaba com a ideia de que fazer dieta e comer light é chato ou pouco apetitoso. Experimente! Você vai gostar!

Como você come as maçãs?

Gráfico da enquete: Como você come as maçãs?

Cruas

254/4

Cozidas

30/84

Desidratadas

6/104

Com casca

168/15

Sem casca

39/66

Que tipo de maçãs você come?




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