Alimentos para a hipertensão

Alimentação recomendada para hipertensos

Pelo geral os alimentos mais recomendados para aqueles que sofrem de hipertensão são aqueles com alto conteúdo de potásio, câlcio e vitaminas C, além de alguns que pela sua singularidade são perfeitos para isto. Aquí tem uma listagem de alimentos bons para a dieta se sofre de pressão arterial alta.

Alimentos para la hipertensión A pressão arterial alta, hipertensão, pode ser controlada do melhor modo se tem uma alimentação com aqueles ingredientes que podem ser bons para este problema.

Em grandes rasgos, são três grupos principais os beneficiosos: os alimentos ricos em potássio, câlcio e vitamina C, além de alguns "especiais", que pelas suas propriedades são perfeitos para estas questões. Aquí tem uma listagem de "imprescindíveis" na sua alimentação habitual:
  • Alimentos ricos em vitamina C: Resultam perfeitos para a hipertensão, pois esta vitamina é relaxante de aquelas arterias que se encontram muito tensas. Por isto é beneficioso consumir cítricos (limões, morangos, laranjas, etc.), pimentos ou cenouras.
  • Alimentos ricos em potássio: Geralmente este mineral é muito bom para contrarestar os efeitos do sódio, é como o seu antagonista. Por este motivo, incorporar alimentos ricos em potássio pode ser bom. Entre eles deves incluir as batatas, as abobrinhas, os pêssegos, as ervilhas e as bananas.
  • Alimentos ricos en cálcio: Este tambén é um mineral que pode resultar excelente para a hipertensão. Mas não é preciso incorporá-lo a sua alimentação mediante lácteos. Pode escolher alimentos como as amêndoas, o tofu, brócolos e as legumes. Todos eles alimentos ricos em cálcio e fáceis de incorporar a sua dieta habitual.
  • O alho: Este é um desses alimentos especiais para combater a hipertensão. De grande influência sobre o torrente sanguíneo, incluso poderá preparar com ele uma sopa para a hipertensão.
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Juan Esteban Jorge

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