Medidas para controlar a hipertensão arterial

Dicas para diminuir a tensão arterial

Quando você sofre de hipertensão arterial, é importante controlá-la, pelas suas possíveis complicações. Assim, é preciso levar em conta uma série de medidas fáceis, que te permitirão controlar a hipertensão arterial. Estas dicas para reduzir a tensão arterial vão melhorar seu sistema cardiovascular.

Em apenas 8 passos eu te detalharei medidas para controlar a hipertensão arterial, que te ajudarão a manter saudável e forte seu coração, evitando as complicações próprias da tensão arterial alta.

Dicas para diminuir a tensão arterial

  1. Perder peso se você é obeso ou sofre de sobrepeso.
  2. Diminuir o consumo de sódio, isto inclui o sal e todo alimento, bebida ou preparação que contenha sódio, seja como ingrediente, conservante, edulcorante, etc.
  3. Aumentar a atividade física aeróbica, que fortalece o sistema cardiovascular e reduz a tensão arterial (30 a 40 minutos três vezes na semana).
  4. Aumentar o consumo de potássio, este compete no organismo com o sódio, portanto ajuda a reduzir a tensão arterial.
  5. Consumir alimentos ricos em magnésio e cálcio, estes também ajudam a regular os níveis de tensão.
  6. Consumir fibra, através de frutas, verduras, cereais integrais e legumes, além disso estes alimentos são pobres em sódio.
  7. Limitar o consumo de álcool, já que se for consumido em excesso pode produzir ateroesclerose e provocar hipertensão arterial.
  8. Não fumar.

Para diminuir a tensão arterial e melhorar a qualidade de vida é importante seguir certas recomendações ou dicas que podem te ajudar a estar saudável.

Não esqueça de consultar seu médico diante de qualquer dúvida.


IMPORTANTE: A missão do "Medidas para controlar a hipertensão arterial" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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