Alimentos com potássio para baixar a tensão arterial alta

Além de reduzir o sal e o sódio é preciso saber que para baixar a tensão, o potássio tem um papel muito importante. Isto é devido a que este mineral compete com o sódio para entrar na célula. Por esta razão o sódio reduz a sua concentração e é eliminado do organismo através da urina e o suor.

Tendo em conta isto, que há melhor que comer alimentos ricos em potássio para baixar a tensão arterial alta.

Alimentos ricos em potássio para a hipertensão arterial

• Tomate.
• Bananas.
• Morangos.
• Melão.
• Cítricos (laranja, toranja, tangerina, bergamota, limão, etc).
• Kiwi.
• Maçã.
• Mamão.
• Abacate.
• Setas.
• Batatas.
• Couves de Bruxelas.
• Cenouras.
• Agriões.
• Abóbora.
• Acelga.
• Alface.
• Nozes.
• Soja.
• Gérmen de trigo.
• Feijões.
• Leite, iogurte e queijos brancos sem sal.
• Carnes em geral.

Incluir estes alimentos na dieta de um hipertenso ajuda a baixar e controlar a tensão arterial alta.

É importante recordar que, além disto, é imprescindível realizar atividade física regular acorde ao grado de hipertensão e cumprir com todas as indicações médicas.