Alimentos com potássio para baixar a tensão arterial alta

Alimentos ricos em potássio para a hipertensão arterial

Uma das pautas dietéticas que devem ter presente as pessoas com tensão arterial alta é que existem alimentos que podem ajudar a baixar a hipertensão. São os alimentos ricos em potássio.

Além de reduzir o sal e o sódio é preciso saber que para baixar a tensão, o potássio tem um papel muito importante. Isto é devido a que este mineral compete com o sódio para entrar na célula. Por esta razão o sódio reduz a sua concentração e é eliminado do organismo através da urina e o suor.

Tendo em conta isto, que há melhor que comer alimentos ricos em potássio para baixar a tensão arterial alta.

Alimentos ricos em potássio para a hipertensão arterial

  • Tomate.
  • Bananas.
  • Morangos.
  • Melão.
  • Cítricos (laranja, toranja, tangerina, bergamota, limão, etc).
  • Kiwi.
  • Maçã.
  • Mamão.
  • Abacate.
  • Setas.
  • Batatas.
  • Couves de Bruxelas.
  • Cenouras.
  • Agriões.
  • Abóbora.
  • Acelga.
  • Alface.
  • Nozes.
  • Soja.
  • Gérmen de trigo.
  • Feijões.
  • Leite, iogurte e queijos brancos sem sal.
  • Carnes em geral.

Incluir estes alimentos na dieta de um hipertenso ajuda a baixar e controlar a tensão arterial alta.

É importante recordar que, além disto, é imprescindível realizar atividade física regular acorde ao grado de hipertensão e cumprir com todas as indicações médicas.


IMPORTANTE: A missão do "Alimentos com potássio para baixar a tensão arterial alta" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

1 comentário no "Alimentos com potássio para baixar a tensão arterial alta"

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Jacy Improta ...

Tenho 7.3 anos, sou hipertensa controlada ,e, agora estou na fase pré diabética, o que tem me deixado bastante preocupada. Será que pode me Ajudar ?

Desde já agrdeço;
Jacy

0

10 de Jun, 2014 - 23:13:10

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