Combater o estresse

Sete passos para combater o estresse

Quando já não é suficiente o fato de contar até dez, quando perde o controlo pela coisa mais mínima, quando o trabalho chateia-lhe mais do devido, quando pensa que toda a gente o quer prejudicar, incluso se tem insônia e cada vez dorme menos,...

“Encontre o tempo para ler. Encontre o tempo de ser amigo. Encontre o tempo de trabalhar. É a fonte da sabedoria. É o caminho da felicidade. É o preço do êxito. Encontre o tempo de praticar a caridade. É a chave do paraíso”. A Madre Teresa de Calcutá

Quando já não é suficiente contar até dez, quando perde o controlo pela coisa mais mínima, quando o trabalho chateia-lhe mais do devido, quando pensa que toda a gente o quer prejudicar, incluso se tem insônia e cada vez dorme menos, tal vez está a ter problemas de manejo do estresse e consequentemente tenha num futuro próximo problemas de saúde tão graves como pressão arterial alta! NÃO PERCA OS NERVOS, EXISTEM MUITOS MODOS DE MANEJAR O ESTRESSE EM GRADOS QUE NÃO SÃO PREJUDICIAIS PARA A SAÚDE!. Muitos de vocês me escrevem constantemente contando os seus problemas por mail, pelo telemóvel ou enviando cartas, as que agradeço desde o mais imenso Amor mas só aos que são perseverantes e têm VONTADE para sair do ciclo consegui ajudá-los, Tanto a esposa que sente que o seu matrimônio fracasou, como a filha com quinze anos que sente que os seus pais não a têm em conta, o gerente que se sente desmotivado na sua companhia e está amarrado a uma rotina que o agoniza, e todos eles têm em comum que SENTEM-SE DESORIENTADOS E DESEJAM FAZER CÂMBIOS NAS SUAS VIDAS, mas o que os faz diferentes é que reconhecem que querem MUDAR realmente, não será suficiente Desejar senão que deve ser preciso Acionar. Convido-lhe a Acordar e Reagir porque é o MOMENTO, Faça-lo por vocês, pelos seus filhos, pela sua família, pelos seus empregados e por todos, pois o efeito prático de viver em sociedade é que todos estamos interconectados. Invista na pessoa mas importante da sua vida: INVISTA EM SI E COM CERTEZA O MUNDO VAI SORRIR-LHE. Não espere que alguém faça alguma coisa para que a sua vida Mude, Você deve promover os CÂMBIOS no seu PRESENTE e FUTURO.

Afortunadamente contamos com muitas coisas que podemos realizar para relaxar-nos e sair da situação estressante na que nos encontramos, embora a situação se encontre na nossa própria mente sempre faz falta acudir aos conselhos práticos e comprovados como os que alistamos a continuação. Pode usar uma por uma, ou duas ao mesmo tempo e se o seu caso é grave, então use-las todas ao mesmo tempo, posso assegurar com a máxima garantia possível que vai sentir-se melhor depois de praticá-las um tempo considerável, mas acredite nelas, não são um jogo, são fórmulas provadas através do tempo.

A RESPIRAÇÃO. tal vez tenha problemas de estresse excessivo por uma má respiração, acostumou-se a respirar superficialmente e no modo que respira atualmente não atinge a chegar ao oxigênio a todos os lados do seu ser, a sua respiração deve ser profunda, profunda, uma respiração bem feita como deve ser, acostume-se a respirar bem, exercite-se e sinta que depois de uns momentos a respirar bem conseguirá eliminar boa parte do estresse. Na Fundação Harmonia Global temos uma série de cursos e trabalhos para aprender a respirar conscientemente, não duvidem em comunicar-se para que os seus empregados ou ofereça-se a você mesmo a oportunidade de auto conhecer-se, conhecer-se e ser cada dia melhor.

O EXERCÍCIO. o exercício alonga a vida, mantem-lho saudável, mas também ajuda a tirar o estresse prejudicial que anda a carregar sobre as costas! Faça Exercício Diariamente!, Pratique Algum Desporto, Caminhe, Corra, Trote, Suba Escadas, Qualquer Coisa, Mas Por Favor ! Exercite-se, ! Mexa-se !, Melhore a Circulação e Diga Adeus Ao Estresse Que Pode Matar-lhe De: ! um Infarto ! .

MUSICOTERAPIA. Deleite o ouvido e o espírito escutando música agradável, relaxante, se for possível com mensagens subliminais positivas, escutar música é uma das terapias mais relaxantes que incluso ativam os dois lados do cérebro se por acaso viveu sempre a fazer funcionar só um deles, mas a música deve ser suavezinha, instrumental, de flauta, de sons da natureza, nada estrondoso nem moderno do que se ouve hoje em dia. COMBINE A MUSICOTERAPIA COM A AROMATERAPIA OBTERÁ RESULTADOS MARAVILHOSOS ! .

FAÇA UMA VIAGEM. Vá de ferias para algum sítio paradisíaco, a uma ilha, a uma praia, a um lugar enigmático fora da sua rotina, saia de vez em quando dela, conheça outras pessoas, respire outros ares, desfrute da viagem até no detalhe mais pequeno, não se esqueça de tirar fotografias ou gravar vídeos, não se esqueça que recordar é voltar a viver. A Grande Sabana, Mérida, Margarita, Canaima são lugares muito energéticos, mas pode ir a um lugar muito perto onde pode conectar com a Natureza.

USE A SUA IMAGINAÇÃO. a mente é um computador prodigiosa e uma muito boa ferramenta para desfazer-se do estresse prejudicial, faça uso da sua imaginação, encontre o desabafo que tanto precisa, DESCONECTE POR UNS MINUTOS !, feche os olhos, imagine um paraíso, o mais lindo que possa imaginar, você está ai sozinho, desfrute muito de cada detalhe, a flora a fauna, o lago com sua água cristalina, o céu, o ambiente, faça-lo seu, se desejar andar nele FAÇA-LO !, se desejar deitar-se, ou recostar-se, faça o que queira nele como já dissemos, mas relaxe-se completamente, combine esta técnica com uma muito boa respiração, permaneça no seu paraíso meia hora, ou mais, ou o que você mais goste, porque quando sinta a tranquilidade e a paz que fazia muito não sentia vai querer permanecer ai todo o dia; depois de passar um tempo a realizar esta técnica, agora CONECTE! Volte à vida ordinária, verá que sentirá muito melhor, mais saudável, com mais energia e em harmonia com o universo, COMO UMA PESSOA NOVA! .

TOME O CONTROLO DE SI MESMO. Tome o Controlo De Si Mesmo!, Você Deve Manejar As Suas Emoções Como Deseje, não Aceite que As Suas Emoções lhe Manejem, Seja Você Maior Que os Sentimentos, PORQUE É, SE ACHA QUE PODE, SERÁ!, o momento no que o sentimento é maior que você vai levar-lhe a perder, de tal modo que quando fique nervoso, alterado, acelerado ou sobressaltado, nesse mesmo momento, tome o control de si mesmo e de modo enérgico e autoritário diga para você: “ Tenho o Controlo, Tranquilo, Tudo tem Solução, Eu Sou Quem Maneja a Nave e Faço Conforme Devo Fazer, Se Há Tormenta Faço O Que Devo fazer Para a Nave não Naufragar, não Vai Afundar, Vai Permanecer, Isso é Levar o Controlo A Bom Fim”, assim até relaxar-se e o grado de estresse, de ira, de exaltação diminuir na sua totalidade.

ESTABLEÇA UMA RELAÇÃO DE AMIZADE COM O SEU CRIADOR. Se não tem nenhuma relação com o Criador de todas as coisas, nunca é tarde para iniciar uma linda amizade que o levará a conseguir uma paz que o mundo não oferece, uma tranquilidade divina, uma harmonia celestial. Fale com Deus todos os dias, converse com ele as suas coisas, peça o que deseje, mas não vá só para pedir, agradeça-lhe tudo o que você é, tudo o que lhe da, tudo o que tem, converse com Ele, estabeleça uma relação intensa, duradoira e edificante na que o mais beneficiado será você.

Tenho a certeza que estas técnicas serão eficientes para diminuir o seu estresse, escreva para mim com a sua confirmação, mas se não é assim, então o seu caso é muito delicado e o mais provável é que precise ajuda profissional urgente, por favor, pelo bem da sua saúde CONSULTE A UM ESPECIALISTA!. Os japoneses alquimistas durante séculos praticam o MITATE ( A ARTE DE VOLTAR A VER AS COISAS COM FRESCURA, COMO A PRIMEIRA VEZ CADA DIA), É O QUE DEVEMOS EMULAR CADA MANHÃ AO ACORDAR, DEIXAR NO PASSADO AS PREOCUPAÇÕES E OCUPAR-NOS DO NOSSOS PRESENTE . Sejam Arquitetos do seu MAKTUB DAY (DESTINO DIÁRIO) para construir um Futuro cheio de Amor nas suas vidas extensivo as suas Famílias. CARPE DIEM!!!


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