Diabetes: os 6 melhores alimentos para prevenir doenças

Nutritivos e medicinais

Você sofre de diabetes e quer evitar complicações? Há alguns alimentos que podem ser de grande ajuda para manter seu corpo sadio, prevenindo o desenvolvimento de outros problemas a partir do diabetes. Descubra quais são neste artigo. Não deixe de ler!

Como você já deve saber, se você tem diabetes, um dos aspectos da sua vida em que você deve concentrar sua atenção é na dieta que leva. Os alimentos que a integram deveriam de ser o mais frescos e saudáveis possíveis, para que cumpram a dupla função de te manter nutrida e ao mesmo tempo prevenir outras doenças.

Alguns médicos especialistas no assunto apontam que o objetivo principal da dieta para diabéticos deve se enfocar em evitar picos nos níveis de glicose no sangue. Mas você já se perguntou quais são os alimentos mais saudáveis para a sua dieta? Encontre a resposta nos próximos parágrafos.

Alimentos recomendáveis para o diabetes

O mirtilo

Seu rico conteúdo de nutrientes é o seu principal benefício. Estas deliciosas bagas contêm flavonoides, um composto antioxidante capaz de reduzir o risco de sofrer complicações pelo diabetes e também te ajudar a manter os níveis adequados de açúcar no sangue.

Existe evidência científica que demonstra que o mirtilo é rico em antocianinas, outro tipo de antioxidante que pode ser muito benéfico se você sofre de diabetes tipo 2. Os investigadores descobriram que o consumo semanal de duas ou mais xícaras de mirtilo pode reduzir o risco de desenvolver complicações em 23%.

O brócolis

Esta verdura da família das crucíferas possui um alto conteúdo de vitamina C e betacaroteno. Segundo algumas investigações científicas, seu consumo habitual pode te ajudar a reduzir o risco de sofrer doenças cardíacas mortais. Tente consumir pelo menos uma meia xícara de brócolis cozido por dia para desfrutar dos seus benefícios curativos. Leve em conta que é uma verdura que você pode utilizar para acompanhar pizzas, pastas, saladas e como acompanhamento de carnes.

A cenoura

Embora as cenouras cozidas possuam um alto conteúdo de amido, similar ao das batatas, não contêm grande quantidade de hidratos de carbono. Note que uma xícara de cenouras cruas tem apenas umas 5 gramas de carboidratos.

Segundo os dados divulgados de um estudo publicado durante 2013 na Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford, o betacaroteno presente na cenoura pode ser de grande ajuda para reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2, no caso de que tenha predisposição genética a isso.

Obtenha os benefícios desta curativa verdura, adicionando-a a saladas, sopas, estofados, refogados ou assadas no forno.

O peixe

Diferente de outras carnes, o peixe possui um muito baixo conteúdo em gorduras saturadas, e pelo contrário é uma rica fonte de ácidos graxos ômega 3. Especialmente os peixes graxos como o salmão, a cavala, o arenque, a truta de lago, as sardinhas, o mero e o atum.

A boa notícia é que os ácidos graxos ômega 3 são excelentes como remédio natural para reduzir as arritmias e evitar assim a morte súbita. Além disso, estes compostos naturais podem ser de grande ajuda para baixar os níveis de triglicérides, prevenir a formação de placa nas artérias e regular a pressão arterial.

alimentos

As sementes de linho

Contêm ácido alfa-linolênico, um tipo de ácido graxo ômega 3, que será muito benéfico para evitar complicações do diabetes. A linhaça é também uma boa fonte de lignanos, uma variedade de compostos antioxidantes capazes de te ajudar a prevenir doenças do coração e o câncer.

Segundo os especialistas em diabetes, a linhaça pode te ajudar a reduzir a hemoglobina A1C se você sofre de diabetes tipo 2. Para obter sua ajuda, consuma meia colher de linhaça por dia, incorporando-a aos seus cereais, em saladas ou shakes.

O alho

Está cientificamente demonstrado que o alho pode entre seus diversos benefícios para a saúde, te ajudar a reduzir o risco de desenvolver alguns tipos de câncer.

Um estudo recente demonstrou que a melhor maneira em que você pode obter seus benefícios curativos é deixando-o descansar durante 10 minutos antes de utilizá-lo em alguma preparação, já que ao que parece, ao cortá-lo ou aplastá-lo se ativam alguns dos seus compostos, que lhe dão seu aroma característico. Eu te recomendo comer um dente-de-alho por dia.

Remédios naturais para o diabetes

  • Ervas medicinais para baixar a glicose. Você descobrirá as melhores plantas medicinais para regular os níveis de açúcar no sangue, que podem resultar muito benéficas para tratar o diabetes.
  • Azeite de oliva. Você encontrará uma receita fácil de preparar e de aplicar com a qual poderá aproveitar todas as propriedades curativas deste óleo vegetal.
  • Chá de mirtilo. Você vai saber como preparar e que benefícios pode obter do consumo desta bebida curativa para tratar o diabetes.
IMPORTANTE: A missão do "Diabetes: os 6 melhores alimentos para prevenir doenças" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

1 comentário no "Diabetes: os 6 melhores alimentos para prevenir doenças"

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José Carlos Romin ...

Descobri que estou com teor diabético com uma graduação preocupante e esperando controlar a situação espero receber dicas alimentares e restrições de alimentos e bebidas. Grato.

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9 de Out, 2016 - 13:17:48

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