O que é o ômega 3

Propriedades e benefícios do ômega 3

O ácido ômega 3 é um dos nutrientes recomendados pelos médicos por ser funcional para proteger a saúde cardiovascular. Mas o que é realmente, quais são suas propriedades e seus benefícios? Neste artigo você vai encontrar todas as respostas.

Se você deseja conhecer um pouco mais sobre os benefícios do ômega 3, é importante que tenha em mente o que é.
Sua origem e sua composição estão intimamente relacionadas com suas propriedades nutricionais e medicinais.

O que é o ômega 3?

  • O ômega 3 é um ácido graxo essencial e poliinsaturado. Essencial, porque não se fabrica dentro do organismo; portanto a única forma de obtê-lo é através do consumo dos alimentos ricos neste nutriente ou através de suplementos alimentares.
    Da mesma forma, são poliinsaturados porque possuem dupla conexão entre seus carbonos. Esta característica é a responsável pelas propriedades nutricionais que possui.

Propriedades e benefícios do ômega 3

  • Os ácidos ômega 3 impedem que se formem coágulos de sangue que alterem o normal fluxo de sangue. Portanto, se pode prevenir o surgimento de isquemias, infarto do miocárdio, trombose e o acidente vascular cerebral ou AVC.
  • Por outro lado, os ômega 3 evitam a formação de placas de ateroma, que também pode impedir a normal passagem de sangue através das artérias.
  • Reduz a formação de colesterol LDL ou ruim e aumenta a síntese de colesterol bom ou HDL.
  • Melhora a absorção de vitaminas lipossolúveis como a vitamina A, D, E e K.
  • O consumo de ácidos ômega 3 pode reduzir os sintomas próprios da depressão, já que melhora a atividade cerebral.
  • Além disso, evita a síntese de radicais livres. Devido a isto, se protege a atividade celular, reduzindo a probabilidade de sofrer doenças degenerativas, como por exemplo câncer, envelhecimento prematuro, etc.
  • Por sua ação contra os radicais livres, o ômega 3 brinda benefícios sobre a pele, especialmente em casos de dermatite atópica e eczemas, e sobre o cabelo fortalecendo, favorecendo seu crescimento e sua saúde.

O ômega 3 é benéfico para a saúde, por isso para que você possa obter todas as suas propriedades é necessário que você conheça que este se encontra presente naturalmente em diversos alimentos, assim como em suplementos alimentares ou alimentos funcionais como ovos ou lácteos. Por isso, não hesite, aproveite todos os benefícios, sua saúde vai te agradecer.


IMPORTANTE: A missão do "O que é o ômega 3" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

12 comentários no "O que é o ômega 3"

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