Cloreto de magnésio para combater transtornos do sono

Uma medicina natural

Os transtornos do sono são um dos problemas mais comuns. Encontrar uma solução para esse problema é urgente já que produz muito desgaste tanto físico como mental. Descubra como o cloreto de magnésio pode te ajudar...

Tratamentos para os transtornos do sono
Causas dos transtornos no sono
Como consumir o cloreto de magnésio
O cloreto de magnésio te ajudou a descansar melhor?

Os transtornos do sono são um grave sofrimento da sociedade moderna. As estatísticas apontam que na atualidade, mais da metade das pessoas sofrem ou sofreram algum transtorno do sono, inclusive a insônia. Já te aconteceu?

Tratamentos para os transtornos do sono

Para conseguir conciliar o sono e ter um descanso reparador, se buscam diferentes alternativas. Uma delas consiste em consumir sedantes químicos.

Mas estes remédios não são nada saudáveis embora a princípio se sinta um alívio e solução rápida ao problema. A maioria das pílulas para dormir, especialmente quando se tomam durante longos períodos, se tornam viciantes.

O problema é que permanecem no sangue por longo tempo, afetando a memória e o rendimento tanto na vida profissional como em casa.

Por outro lado, estão os remédios naturais, que em geral não apresentam contraindicações graves.

Também existe a ótica de tratar os transtornos do sono de um ponto de vista nutricional.

Existem vários estudos que demonstraram que certos minerais podem ser um remédio eficaz para ajudar a conciliar o sono e ter um descanso profundo e reparador.

A insônia se define como “uma incapacidade para conciliar o sono ou permanecer dormido o suficiente como para se sentir descansado, sobretudo quando o problema persiste no tempo”.

Segundo a Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos, seis de cada dez estadunidenses reportam ter insônia pelo menos duas noites por semana.

25 % da população toma algum medicamento para conciliar o sono ou descansar toda a noite.

Causas dos transtornos no sono

James F. Balch, médico e autor de diferentes livros, explica: “A falta de nutrientes como o cálcio e o magnésio podem ser capazes de provocar que uma pessoa acorde depois de umas horas e não possa voltar a dormir”.

Por outro lado, a nutricionista Adelle Davis analisou o poder dos remédios naturais com relação ao sono, no seu livro “Vamos descansar bem”. Neste livro ela diz: “A deficiência de cálcio com frequência se manifesta pela insônia e a incapacidade para relaxar”.

O cálcio funciona melhor quando se equilibra com o magnésio. Segundo a nutricionista Adelle, “a ingestão de magnésio deve ser aproximadamente a metade da de cálcio”.

Existem estudos recentes que indicam que a maioria das pessoas, especialmente as pessoas doentes, são deficientes em magnésio.

Num estudo da revista Magnesium Research, entre quatro suplementos diferentes de magnésio que se compararam, se descobriu que existia uma maior facilidade para absorvê-lo por parte do cloreto de magnésio.

Em outro estudo de investigação realizado em mais de 200 pacientes, o doutor W. Davis usou cloreto de magnésio como um possível remédio para lutar contra a insônia.

Estas são as conclusões às quais chegou.

Informou que a maioria dos pacientes pôde conciliar o sono rapidamente e descansaram de forma ininterrupta.
O cansaço durante o dia desapareceu em 99% dos pacientes. Outro dos benefícios é que a ansiedade e a tensão também diminuíram.
O magnésio oferece um efeito calmante que permite o relaxamento mais profundo e um melhor sono. Esta é uma das razões pelas quais é considerado o mineral “antiestresse”.

Como você pode obter o magnésio necessário

Você pode fazê-lo incorporando estas chaves à sua rotina diária:
Trate de manter uma dieta balanceada e nutritiva.
Incorpore nela uma grande quantidade de alimentos ricos em magnésio: cacau, nozes, amêndoas, camarões, espinafre, farinha integral, soja, etc.
Consuma suplementos alimentares como o cloreto de magnésio.