Obtenha uma alimentação mais saudável incluindo Cloreto de Magnésio na sua dieta
Por que é tão importante?
Parece que dia a dia o Cloreto de Magnésio vai ganhando reconhecimento, e não é para menos, já que possui inúmeros benefícios para a saúde. Descubra a sua importância neste artigo.
O Cloreto de Magnésio é a melhor forma em que o corpo humano aceita o magnésio se for dado na forma de suplemento alimentar.
Em outros tempos, uma alimentação balanceada proporcionava a quantidade necessária de magnésio que o corpo precisa para cumprir corretamente com todas as suas funções. Mas o passar dos anos e as mudanças que se produziram tanto na forma de praticar a agricultura como nos hábitos alimentares deram como resultado que segundo estudos realizados nos Estados Unidos, mais de 80% da população tem uma carência deste mineral.
Por que o magnésio é tão importante para a saúde?
O magnésio cumpre funções vitais na saúde do corpo humano, é por esta razão que sua deficiência traz junto inúmeras doenças:
- Intervém na formação das proteínas que são indispensáveis para o sistema muscular.
- Estimula a formação de anticorpos, colaborando com o sistema imunológico.
- Intervém na formação de cartilagem, base do bom funcionamento das articulações do corpo.
- Intervém no funcionamento do sistema nervoso.
São muitos os benefícios que o Cloreto de magnésio pode proporcionar para a saúde e bem-estar em geral, veja este vídeo para conhecer mais sobre suas propriedades.
Sempre se precisa consumir a mesma quantidade de magnésio?
Não, há períodos da vida em que é necessário incrementar a contribuição diária de magnésio, para isso é preciso aumentar a dose de Cloreto de magnésio a tomar.
É necessário maior consumo de magnésio durante:
- A gravidez
- A lactância
- A menopausa
- Em situações de grande estresse
- Períodos de crescimento como a infância e a adolescência
Que quantidade de magnésio é necessário ingerir por dia?
A Bacharel em Ciências Químicas Ana Maria Lajusticia recomenda no seu livro O Magnésio, chave para a saúde que a ingestão ideal é de 500 a 600 mg por dia. É uma quantidade mais elevada do que em geral se recomenda mas ela afirma que somente um terço do magnésio ingerido se absorve. O intestino delgado é o que realiza esse trabalho.
Como se elimina o magnésio do corpo?
Elimina-se através de três vias: através das fezes, da urina e da transpiração.
Como você pode ter uma dieta nutritiva e rica em magnésio?
Se você já possui uma dieta balanceada, em que come os diferentes tipos de alimentos: frutas, verduras, lácteos, grãos, carnes, etc., o que deve fazer é aumentar a ingestão de alimentos que sejam ricos em magnésio.
Um bom truque é ter sempre à mão frutos secos como as amêndoas, nozes, avelãs, tâmaras, figos e damasco, que são alimentos ricos em magnésio. Obviamente não pode faltar o chocolate, já que o cacau é o que possui mais magnésio dos alimentos.
Também possuem muito magnésio a soja, os cereais integrais e o sal marinho.
Além disso, é necessário que você incorpore o Cloreto de Magnésio à sua alimentação diária.
Você pode ingeri-lo de diversas formas:
- Em cápsulas
- Em comprimidos
- Cristalizado
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