Obtenha uma alimentação mais saudável incluindo Cloreto de Magnésio na sua dieta

Por que é tão importante?

Parece que dia a dia o Cloreto de Magnésio vai ganhando reconhecimento, e não é para menos, já que possui inúmeros benefícios para a saúde. Descubra a sua importância neste artigo.

O Cloreto de Magnésio é a melhor forma em que o corpo humano aceita o magnésio se for dado na forma de suplemento alimentar.

Em outros tempos, uma alimentação balanceada proporcionava a quantidade necessária de magnésio que o corpo precisa para cumprir corretamente com todas as suas funções. Mas o passar dos anos e as mudanças que se produziram tanto na forma de praticar a agricultura como nos hábitos alimentares deram como resultado que segundo estudos realizados nos Estados Unidos, mais de 80% da população tem uma carência deste mineral.

Por que o magnésio é tão importante para a saúde?

O magnésio cumpre funções vitais na saúde do corpo humano, é por esta razão que sua deficiência traz junto inúmeras doenças:

  • Intervém na formação das proteínas que são indispensáveis para o sistema muscular.
  • Estimula a formação de anticorpos, colaborando com o sistema imunológico.
  • Intervém na formação de cartilagem, base do bom funcionamento das articulações do corpo.
  • Intervém no funcionamento do sistema nervoso.

São muitos os benefícios que o Cloreto de magnésio pode proporcionar para a saúde e bem-estar em geral, veja este vídeo para conhecer mais sobre suas propriedades.

Sempre se precisa consumir a mesma quantidade de magnésio?

Não, há períodos da vida em que é necessário incrementar a contribuição diária de magnésio, para isso é preciso aumentar a dose de Cloreto de magnésio a tomar.

É necessário maior consumo de magnésio durante:

  • A gravidez
  • A lactância
  • A menopausa
  • Em situações de grande estresse
  • Períodos de crescimento como a infância e a adolescência

Que quantidade de magnésio é necessário ingerir por dia?

A Bacharel em Ciências Químicas Ana Maria Lajusticia recomenda no seu livro O Magnésio, chave para a saúde que a ingestão ideal é de 500 a 600 mg por dia. É uma quantidade mais elevada do que em geral se recomenda mas ela afirma que somente um terço do magnésio ingerido se absorve. O intestino delgado é o que realiza esse trabalho.

Como se elimina o magnésio do corpo?

Elimina-se através de três vias: através das fezes, da urina e da transpiração.

Como você pode ter uma dieta nutritiva e rica em magnésio?

Se você já possui uma dieta balanceada, em que come os diferentes tipos de alimentos: frutas, verduras, lácteos, grãos, carnes, etc., o que deve fazer é aumentar a ingestão de alimentos que sejam ricos em magnésio.

Um bom truque é ter sempre à mão frutos secos como as amêndoas, nozes, avelãs, tâmaras, figos e damasco, que são alimentos ricos em magnésio. Obviamente não pode faltar o chocolate, já que o cacau é o que possui mais magnésio dos alimentos.

Também possuem muito magnésio a soja, os cereais integrais e o sal marinho.

Além disso, é necessário que você incorpore o Cloreto de Magnésio à sua alimentação diária.
Você pode ingeri-lo de diversas formas:

  • Em cápsulas
  • Em comprimidos
  • Cristalizado

Quando você aumentou o consumo do cloreto de magnésio?

Gráfico da enquete: Quando você aumentou o consumo do cloreto de magnésio?

Durante a gravidez

1/7

Durante a lactância

1/7

Na menopausa

15/3

Ao enfrentar situações de muito estresse

16/5

Sempre. Tomo para estar melhor

22/4

Como você o consome? Te ajudou a melhorar?




IMPORTANTE: A missão do "Obtenha uma alimentação mais saudável incluindo Cloreto de Magnésio na sua dieta" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

2 comentários no "Obtenha uma alimentação mais saudável incluindo Cloreto de Magnésio na sua dieta"

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sandra brito ...

tomo pra artrose mas por enquanto nao via melhoras. tambem tomo pra asma. melhorei um pouco.

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3 de Out, 2014 - 22:48:52

Vilma Nunes Garcia ...

gostaria de saber se posso tomar cloreto de magnesio, tenho colite e diverticolite , se tomar dose menor sera que posso tomar? aguardo resposta obrigada...

0

10 de Dez, 2015 - 21:57:06

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