O que é a melatonina: para que serve e quais são as suas propriedades?

Propriedades da melatonina para dormir e para a saúde em geral

Se você tem muita dificuldade em dormir, antes de usar medicamentos experimente a melatonina. Descubra o que é este remédio natural e para que serve.

Quando você tem problemas para dormir é comum ouvir falar sobre a melatonina. Mas o que é na realidade, para que serve e quais são as suas propriedades são questões interessantes para responder e revelar, especialmente se você não pode conciliar o sono. Conheça tudo sobre a melatonina para dormir.

O que é a melatonina?

A melatonina é um hormônio produzido por uma glândula chamada pineal. Este hormônio somente age quando é necessário. Por outro lado a melatonina permite que o organismo conheça quando é hora de se levantar ou de conciliar o sono.

Existem dois tipos de melatonina para dormir, conheça-os a seguir.

Melatonina natural

A melatonina natural se encontra nos animais e em alguns vegetais. Estes são os alimentos que você deveria comer regularmente para tratar de dormir bem.

  • Frango
  • Lácteos em geral
  • Aveia
  • Cevada
  • Milho
  • Arroz
  • Frutos secos (amêndoas e nozes)
  • Banana
  • Morango
  • Kiwi
  • Maçã
  • Tomate
  • Cebola

Melatonina sintética

A melatonina sintética é a fabricada pelo homem em laboratórios. A apresentação mais comum é a de comprimidos de melatonina, que você deve tomar como se fosse um suplemento diário ou como tratamento pontual e ocasional para dormir.

Este tipo de melatonina para dormir tem a vantagem de que te permite controlar de forma mais precisa a dose que você precisa e te dá a possibilidade de consumir esta substância só em caso de necessidade.

Segundo a bula dos suplementos ou medicamentos que contêm melatonina, para obter suas propriedades, se sugere consumir 1 comprimido diário a cada noite, meia hora antes de ir dormir. Da mesma maneira, tenha em mente que, antes de tomar a melatonina para dormir, sempre é importante ter o consentimento médico.

durmiendo

Para que serve a melatonina?

Você não só pode utilizar a melatonina para dormir, mas também para obter outros benefícios. Conheça para que serve a melatonina e quais são as suas propriedades.

  • Trata a insônia, assim como también previne a alteração do ritmo cicardiano ou o ciclo sono-vigília.
  • Preserve e proteja a glândula pineal.
  • Melhora o sistema imunitário, aumentando as defesas e protegendo o organismo de diversas doenças.
  • Ajuda a tratar a obesidade e as dislipidemias, este é um benefício da melatonina avalado cientificamente.

Neste vídeo você pode ver como age a melatonina para emagrecer.

Outros tratamentos para a insônia

Agora que você já sabe para que serve a melatonina, provavelmente queira utilizá-la para tratar a insônia, já que esse é o seu principal benefício. Mas no caso de não funcionar ou você preferir experimentar outros métodos, aqui você tem algumas opções de tratamentos para a insônia muito eficazes.

  • Chá de alface: este vegetal é um dos remédios naturais para a insônia mais utilizados. Tem a vantagem de que é fácil de conseguir e que também é baixo em calorias.
  • Musicoterapia ou terapia da música: um dos seus objetivos é, justamente, propiciar o relaxamento e, através deste estado, te ajudar a conciliar o sono. Leve em conta que você não pode utilizar qualquer música para dormir, tem que ser adequada.
  • Passiflora ou flor-da-paixão: devido a que tem efeitos sedantes que te ajudam a controlar os nervos e a ansiedade, esta flor é um remédio ideal para relaxar antes de dormir. Descubra como você pode tomá-lo.

Que tipo de melatonina para dormir você tomaria?

Gráfico da enquete: Que tipo de melatonina para dormir você tomaria?

Melatonina natural (através dos alimentos)

103

Melatonina sintética (produzida em laboratório como suplemento)

135

Não consumiria melatonina

45





IMPORTANTE: A missão do "O que é a melatonina: para que serve e quais são as suas propriedades?" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

9 comentários no "O que é a melatonina: para que serve e quais são as suas propriedades?"

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