O que é a melatonina: para que serve e quais são as suas propriedades?
Propriedades da melatonina para dormir e para a saúde em geral
Se você tem muita dificuldade em dormir, antes de usar medicamentos experimente a melatonina. Descubra o que é este remédio natural e para que serve.
Quando você tem problemas para dormir é comum ouvir falar sobre a melatonina. Mas o que é na realidade, para que serve e quais são as suas propriedades são questões interessantes para responder e revelar, especialmente se você não pode conciliar o sono. Conheça tudo sobre a melatonina para dormir.
O que é a melatonina?
A melatonina é um hormônio produzido por uma glândula chamada pineal. Este hormônio somente age quando é necessário. Por outro lado a melatonina permite que o organismo conheça quando é hora de se levantar ou de conciliar o sono.
Existem dois tipos de melatonina para dormir, conheça-os a seguir.
Melatonina natural
A melatonina natural se encontra nos animais e em alguns vegetais. Estes são os alimentos que você deveria comer regularmente para tratar de dormir bem.
- Frango
- Lácteos em geral
- Aveia
- Cevada
- Milho
- Arroz
- Frutos secos (amêndoas e nozes)
- Banana
- Morango
- Kiwi
- Maçã
- Tomate
- Cebola
Melatonina sintética
A melatonina sintética é a fabricada pelo homem em laboratórios. A apresentação mais comum é a de comprimidos de melatonina, que você deve tomar como se fosse um suplemento diário ou como tratamento pontual e ocasional para dormir.
Este tipo de melatonina para dormir tem a vantagem de que te permite controlar de forma mais precisa a dose que você precisa e te dá a possibilidade de consumir esta substância só em caso de necessidade.
Segundo a bula dos suplementos ou medicamentos que contêm melatonina, para obter suas propriedades, se sugere consumir 1 comprimido diário a cada noite, meia hora antes de ir dormir. Da mesma maneira, tenha em mente que, antes de tomar a melatonina para dormir, sempre é importante ter o consentimento médico.
Para que serve a melatonina?
Você não só pode utilizar a melatonina para dormir, mas também para obter outros benefícios. Conheça para que serve a melatonina e quais são as suas propriedades.
- Trata a insônia, assim como también previne a alteração do ritmo cicardiano ou o ciclo sono-vigília.
- Preserve e proteja a glândula pineal.
- Melhora o sistema imunitário, aumentando as defesas e protegendo o organismo de diversas doenças.
- Ajuda a tratar a obesidade e as dislipidemias, este é um benefício da melatonina avalado cientificamente.
Neste vídeo você pode ver como age a melatonina para emagrecer.
Outros tratamentos para a insônia
Agora que você já sabe para que serve a melatonina, provavelmente queira utilizá-la para tratar a insônia, já que esse é o seu principal benefício. Mas no caso de não funcionar ou você preferir experimentar outros métodos, aqui você tem algumas opções de tratamentos para a insônia muito eficazes.
- Chá de alface: este vegetal é um dos remédios naturais para a insônia mais utilizados. Tem a vantagem de que é fácil de conseguir e que também é baixo em calorias.
- Musicoterapia ou terapia da música: um dos seus objetivos é, justamente, propiciar o relaxamento e, através deste estado, te ajudar a conciliar o sono. Leve em conta que você não pode utilizar qualquer música para dormir, tem que ser adequada.
- Passiflora ou flor-da-paixão: devido a que tem efeitos sedantes que te ajudam a controlar os nervos e a ansiedade, esta flor é um remédio ideal para relaxar antes de dormir. Descubra como você pode tomá-lo.
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