Benefícios do cloreto de magnésio para a saúde da mulher
Ajuda nas mudanças hormonais
A mulher ao longo do mês e da sua vida passa por muitas mudanças hormonais. Ao que parece o magnésio e seu suplemento estrella, o cloreto de magnésio, podem ser de grande ajuda para equilibrar esses aspectos. Descubra neste artigo como podem te influenciar.
Mais do que comprovadas estão as funções importantes que cumpre o magnésio e seu suplemento: o cloreto de magnésio, no bem-estar do corpo humano.
É um dos principais minerais que se encontram no organismo e sua deficiência pode trazer junto inúmeros problemas.
No caso específico da saúde na mulher, o comportamento que adota o magnésio está totalmente ligado às mudanças hormonais que ela sofre.
Os estrógenos provocam uma diminuição do magnésio e os andrógenos fazem o contrário, o aumentam. Os anticoncepcionais provocam as mesmas variações, com tendência à diminuição do magnésio.
O especialista em saúde da mulher Christiane Northrup diz que "as mulheres precisam desesperadamente de magnésio, é essencial para a função nervosa e pode ajudar demais para acalmar a ansiedade as dores de cabeça que afetam muitas mulheres¨.
Magnésio e síndrome pré-mestrual
O magnésio presta grande ajuda para paliar os sintomas incômodos da síndrome pré-menstrual que incluem enxaquecas, irritabilidade, sob estado de ânimo e cãibras nas extremidades.
O magnésio também demonstrou ser muito eficaz para tratar a depressão quando é originada por desajustes hormonais da glândula tireoide. Quando esta tem pouca atividade gera depressão.
Realizaram estudos médicos sobre o assunto?
Sim, foram realizados e obtiveram excelentes resultados. Mulheres que consumiram uma dose de 250 miligramas de magnésio por dia durante três meses, 34% delas experimentaram alívio dos sintomas da tensão pré-menstrual.
Do mesmo jeito, durante o segundo mês de tratamento com magnésio, as mulheres experimentaram uma melhora no estado de ânimo e na dor de ovários.
Também se observou que o magnésio junto com a contribuição de vitamina B6 foi eficaz no alívio da ansiedade relacionada com a síndrome pré-menstrual e as enxaquecas comuns nesse período.
Quais são os sintomas na mulher de deficiência de magnésio?
- Dores internas na região lombar e pelviana
- Obturação espasmódica das trompas de falópio
- Aumento dos sintomas da tensão pré-menstrual: nervosismo, irritabilidade, apatia, acúmulo de líquidos, sensação de tensão nos seios.
Magnésio e gravidez
Está cientificamente comprovado que 70 % das mulheres quando começam a gravidez, sofrem de deficiência de magnésio. Este problema pode trazer junto consequências negativas tanto para a saúde da mãe como para a do bebê.
Durante a gravidez, a mulher precisa de maior contribuição diária de magnésio. Por quê?
- Para que se formem os tecidos do feto.
- Para a constituição das reservas de magnésio da criança.
- Para repor o magnésio que se possa perder nos vômitos.
- Se tomar cálcio em excesso, este se contrapõe à absorção de magnésio.
Se a mulher não consome em doses suficientes este mineral, tem grandes possibilidades de sofrer depressão pós-parto.
Qual é a dose ideal de magnésio a consumir?
Entre 350 e 500 miligramas por dia. O magnésio pode ser obtido através de uma dieta balanceada e rica em alimentos saudáveis que contenham magnésio. O cacau, os frutos secos, as sementes e o espinafre são alguns dos alimentos ricos neste mineral.
Você também pode incorporar suplementos alimentares como o cloreto de magnésio para garantir cobrir suas necessidades diárias deste mineral.
Se você está grávida a dose de magnésio deverá estar entre 450 e 600 miligramas por dia.
De que maneira você pode consumir o cloreto de magnésio?
Que outras propriedades possui o cloreto de magnésio?
Eu te convido a ver este vídeo educativo para se informar de tudo o que este suplemento maravilhoso pode fazer pela sua saúde:
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