Cloreto de magnésio para ajudar no diabetes
Uma forma natural de preveni-lo
A deficiência de magnésio no organismo pode trazer junto inúmeros problemas. Com o passar do tempo pode se transformar em doenças crônicas como o diabetes. Descubra como se relaciona com o magnésio e o diabetes e como o cloreto de magnésio pode te ajudar a preveni-lo.
O magnésio é o quarto mineral mais abundante no corpo. Ao redor de 50 % do magnésio do corpo se encontra nos ossos e os outros 50 % se encontram distribuidos nos tecidos e órgãos.
Muito pouco se encontra no sangue, no entanto, o corpo regula cuidadosamente a quantidade de magnésio que há presente nela para manter constante os níveis do mesmo. Sabia?
Quando está presente em um nível mais baixo do que o normal já se trata de uma deficiência do mesmo que pode ocasionar afecções de diferente gravidade.
Que relação existe entre o magnésio e o diabetes?
Isto é o que se perguntaram há anos diferentes estudiosos do assunto e para responder esta interrogante, realizaram diferentes estudos.
Essas investigações trataram de descobrir o papel que desempenha o magnésio em manter o bom funcionamento do metabolismo com relação à sensibilidade à insulina, a regulação da glicose e a proteção ao diabetes tipo 2.
Alguns estudios sobre o assunto:
1.- Durante o transcurso de 2013 se realizou um estudo sobre pacientes pré-diabéticos, ou seja, que tinham grandes possibilidades de desenvolver a doença.
Foi encontrado que a maioria tinha uma ingestão de magnésio insuficiente. Os que tinham um maior consumo de magnésio reduziram o risco de aumentar o açúcar no sangue e os problemas metabólicos em 71 por cento.
2.- Em outubro de 2013 em outro estudo de similares características, se encontrou que a ingestão de magnésio em doses normais reduziu o risco de alteração da glicose e o metabolismo da insulina.
Além disso, diminuiu a progressão de pré-diabetes a diabetes em norte-americanos de meia idade. Os investigadores afirmaram que "o consumo de magnésio pode ser especialmente benéfico para compensar o risco de desenvolver diabetes, se há alto risco¨.
3.- Em um estudo japonês publicado na Medicina Diabética, em dezembro de 2013, os investigadores encontraram que o consumo de magnésio foi um fator protetor significativo contra o diabetes tipo 2 na população japonesa em geral.
Especialmente entre aquelas pessoas que têm resistência à insulina, inflamação e sofrem de sede excessiva.
Conclusões obtidas nos estudos
- O magnésio ajuda a controlar os níveis de glicose presentes no sangue através da regulação da secreção de insulina do pâncreas.
- Embora não haja evidência de que o magnésio presente nos alimentos ou suplementos ajude a regular os níveis de glicose no sangue, sim existe de que as pessoas com diabetes não controlada tendem a ter baixos níveis de magnésio no sangue.
- Por outro lado, os altos níveis de glicose no sangue podem causar que o magnésio se perca em grandes quantidades na urina.
- Além disso, os níveis baixos de magnésio podem conduzir a hipertensão arterial, que é mais comum em pessoas com diabetes que nas pessoas que não sofrecem com isso.
O que você tem que fazer para conseguir o nível adequado de magnésio?
1.- O primeiro e fundamental é que você mantenha uma dieta balanceada e rica em alimentos com alto conteúdo de magnésio.
Alimentos ricos em magnésio
- Cacau
- Frutos secos: nozes, avelãs, amêndoas
- Arroz integral
- Levedura de cerveja
- Castanhas secas
- Espinafre
- Feijão
- Camarão
2.- Consumindo diariamente suplementos alimentares como el cloruro de magnesio. Este suplemento pode ser encontrado em diferentes apresentações para que você possa optar pela que mais se adapte ao seu estilo de vida.
- Cloreto de magnésio cristalizado
- Cloreto de magnésio em comprimidos
- Cloruro de magnésio em cápsulas
Em qualquer uma destas apresentações, é o melhor suplemento que você pode incorporar na sua dieta diária já que é o que o corpo aceita com mais facilidade.
Você não tem nem ideia de como consumi-lo ou prepará-lo?
Não se inquiete, veja este vídeo que de uma forma rápida e amena te ensinará tudo sobre o assunto:
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