O triptofano: uma excelente forma de controlar a ansiedade naturalmente

Um calmante muito eficaz

O estresse, a ansiedade e os ataques de pânico parecem estar na moda. Na verdade o que acontece é que às vezes as pressões da vida cotidiana desequilibram o organismo ocasionando estes problemas. É necessário recorrer aos remédios naturais como o triptofano para paliar os efeitos...

É sabido que a nutrição desempenha um papel fundamental na vida diária e na saúde do corpo. Você concorda?

Existem estudos científicos que demonstraram que alguns alimentos têm a capacidade de exercer um efeito calmante e tranquilizante, enquanto outros alimentos podem agir como estimulantes.

Se você tem tendência a se estressar, a estar com ansiedade ou com ataques de pânico, é muito provável que fazendo algumas modificações na sua dieta diária, você possa aliviar seus sintomas.

Alguns investigadores acreditam que o triptofano pode ter um efeito positivo sobre o estresse, já que incentiva o cérebro a produzir substâncias que favorecem a sensação de bem-estar.

"O triptofano é um precursor da serotonina, e esta é um neurotransmissor, que ajuda a se sentir tranquilo", foram as declarações do nutricionista Manuel Villacorta, porta-voz da Associação Dietética Americana.

Você deve estar se perguntando, mas o que é o triptofano?

Como já mencionei anteriormente, o triptofano é um aminoácido essencial que o corpo precisa para sintetizar as proteínas e moléculas especializadas, por exemplo a serotonina e a niacina.

Como trabalha o triptofano

À medida que o corpo vai envelhecendo, diferentes partes do corpo vão cedendo para a inflamação, sendo esta a primeira etapa de desenvolvimento das doenças degenerativas.

Geralmente conduz a:

  • O diabetes
  • O câncer
  • Doenças do coração
  • Diminui a produção de serotonina.

Este hormônio é muito importante já que intervém no correto desenvolvimento de diferentes funções como:

  • A conciliação do sono
  • Os estados de ânimo
  • O controle da dor
  • A inflamação
  • O peristaltismo intestinal

Para que o seu organismo possa produzir serotonina, precisa de uma quantidade adequada de triptofano.

Atualmente, se conhece o fato de que grande parte dos problemas ocasionados pela serotonina que derivam em transtornos psiquiátricos e de conduta provêm da deficiência de triptofano. O que você acha?

Está comprovado cientificamente que baixos níveis deste aminoácido desencadeiam uma diminuição correspondente na produção de serotonina no cérebro e isto pode afetar o estado de ânimo, a memória e aumentar a agressividade.

Obtendo os níveis adequados e necessários de triptofano, se podem reverter alguns transtornos de conduta como:

  • Irritabilidade
  • Transtornos do estado de ânimo
  • Estresse
  • Ansiedade

Como pode te ajudar a controlar a ansiedade

Está mais do que comprovado cientificamente, que existe uma estreita relação entre a ansiedade e a deficiência de serotonina, por conseguinte de triptofano.

Este aminoácido essencial pode ajudar a reduzir a ansiedade em pessoas com transtorno de ansiedade social e com neurose.

Um estudo realizado na China informou que o consumo de 3 gramas por dia de triptofano ajudou a melhorar os sintomas de ansiedade, em um grupo de pessoas com diagnóstico de neurose.

Onde você pode encontrar triptofano

Você pode encontrá-lo em uma grande variedade de alimentos:

  • Carne de peru e de frango
  • Peixe
  • Bananas
  • Leite
  • Aveia
  • Queijo
  • Soja
  • Tofu
  • Nozes
  • Manteiga de amendoim
  • Sementes de gergelim

suplemento

Como consumi-lo como suplemento

Se você quer se certificar de consumir diariamente o triptofano que você precisa no seu corpo, também pode consumi-lo em suplementos.

Geralmente você vai encontrá-lo apresentado em:

  • Comprimidos
  • Cápsulas
  • Em pó

Doses a consumir

Você pode consumir de 500 a 1.000 mg diários, em geral os comprimidos são de 500 mg e se recomenda tomar de 2 a 3 por dia. De qualquer forma, consulte seu médico ou nutricionista sobre a dose a consumir no seu caso.

Quanto ao triptofano, qualquer pessoa pode consumi-lo?

Contraindicações

Não é recomendável que você o consuma no caso de:

  • Estar grávida ou em período de aleitamento.
  • Sofrer do fígado.
  • Ter problemas dos rins.

Você já consumiu triptofano?

Gráfico da enquete: Você já consumiu triptofano?

Sim, uma vez

23

Sim, várias vezes

27

Não, mas quero experimentar

53

Para que você consumiu?




IMPORTANTE: A missão do "O triptofano: uma excelente forma de controlar a ansiedade naturalmente" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

4 comentários no "O triptofano: uma excelente forma de controlar a ansiedade naturalmente"

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Maria Alice Lima Souza ...

Tomo o Triptofano há quase um ano . Graças a Deus e esse medicamento minha vida mudou . Eu tenho síndrome do pânico.Nunca mais tive crise, diariamente tomo 500 mg.

0

1 de Nov, 2015 - 02:11:53

Assis ...

Olá Maria Alice, vc poderia me dizer especificamente a marcado triptofano que está tomando?

0

18 de Mar, 2016 - 13:31:42

Rafael ...

Gostaria de saber a marca também que você toma?

0

27 de Ago, 2016 - 18:06:49

Vickie ...

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