Como obter cloreto de magnésio através dos alimentos

Alimentos a incluir em uma dieta rica em magnésio e cloreto

O cloreto de magnésio é um composto natural que beneficia a saúde, por isso talvez te interesse saber como consegui-lo naturalmente nos alimentos, e assim incluí-lo na sua dieta e obter todas as suas propriedades.

Como você já deve saber, o cloreto de magnésio é famoso por oferecer ao organismo uma série de benefícios para se manter com ótima saúde.

Uma das formas de obtê-lo é através dos alimentos. Porém, para começar é importante que esclarecer que os alimentos não contêm cloreto de magnésio como tal.

O cloreto de magnésio se encontra naturalmente na água do mar ou na salmoura, mas não dentro dos alimentos.

Isto não quer dizer que, através dos alimentos, seu organismo não possa obter cloreto de magnésio. Pelo contrário: a partir do consumo de alimentos ricos em magnésio e cloreto você pode fazê-lo, já que estes minerais são essenciais para a síntese do cloreto de magnésio.

Quando você conhece esta informação, pode conhecer que alimentos incluir em uma dieta rica em magnésio e cloreto. Confira a seguinte tabela para conhecer os alimentos que contêm mais magnésio.

Alimentos ricos em magnésio

ALIMENTOQuantidade de magnésio% coberto de acordo com os requerimentos nutricionais diários
100 g de alga wakame10727
Farelo de trigo cru (1/4 xícara)8822
30 g de amêndoas8020
Espinafre cozido (1/2 xícara)7820
30 g de amêndoas8020
30 g de castanha de caju7419
Soja cozida (1/4 taza)7417
Germe de trigo cru (1/4 taza)6917
Farinha de aveia (1 taza)6115
30 g de amendoim5013

Outros alimentos ricos em magnésio são:

  • O cacau
  • Os camarões
  • As avelãs
  • As nozes
  • Acelga

Almendras

Alimentos ricos em cloreto

  • Água potável. Um dos principais alimentos básicos que contém cloro na forma de cloreto é a água potável. Com o qual, ao combinar a água junto com os alimentos ricos em magnésio, o organismo realizará reações químicas que permitam aproveitar tanto o magnésio dos alimentos junto com o cloro que provém da água potável.
  • Vegetais. Outros alimentos que contêm cloreto são os vegetais, especialmente a alface, o tomate, o aipo e as azeitonas.
  • Algas marinhas. É importante que você leve em conta que as algas marinhas em geral contêm ambos os minerais, o cloreto e magnésio, assim como os vegetais de folhas verdes.

Embora não haja alimentos que contenham cloreto de magnésio como tal, existem sim alimentos que ao consumi-los em forma periódica podem formar dentro do seu organismo esse composto mineral.

O cloreto de magnésio favorece o equilíbrio hidroeletrolítico do organismo, o alcalinizando e melhorando a saúde geral do organismo. Por esta razão é que nos últimos tempos se tornou um dos suplementos mais consumidos.

Conhece todos os benefícios que pode reportar ao seu organismo? Veja este educativo vídeo para que saber.

Se você tem alguma dúvida sobre como levar uma alimentação rica em magnésio, não deixe de consultar seu médico.

Que alimento você consome para obter o cloreto de magnésio?

Gráfico da enquete: Que alimento você consome para obter o cloreto de magnésio?

Algas marinhas

130/629

Água potável

720/66

Alface

645/90

Tomate

639/48

Aipo

298/234

Acelga

250/226

Espinafre

357/143

Amêndoas

381/162

Avelãs

102/260

Nozes

336/127

Camarões

114/248

Cacau

254/169

Germe de trigo

95/253

Soja

111/225

Farinha de aveia

259/194

Amendoins

325/137

Você consome também o cloreto de magnésio em suplementos?




IMPORTANTE: A missão do "Como obter cloreto de magnésio através dos alimentos" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

25 comentários no "Como obter cloreto de magnésio através dos alimentos"

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nilma ...

foi util, pois quero tirar uma duvida, quero saber se pode fazer uso do cloreto de magnesio quem e portador de cirrose hepatica.

0

12 de Dez, 2013 - 23:08:19

Marlene Sepulveda ...

estou com artrose no quadril. Posso consumir cloreto de magnésio?

0

28 de Nov, 2014 - 11:35:24

Odete ...

O amendoim tem magnésio, e a água o cloreto, portanto é só comer amendoim e beber água, feito!!

3

29 de Nov, 2013 - 17:49:17

nilma ...

E uma pergunta : Quem e portador de cirrose Hepatica pode fazer uso de comprimido de cloreto de magnesio ?

0

12 de Dez, 2013 - 23:02:57

Iveti Valtaira Alves Souza ...

Gostaria de receber toda informação sobre cloreto de magnésio. E também saber se o cloreto de magnésio pode ser útil para dores nos calcanhares, estou com esse problema e uma pessoa conhecida me disse que usou o cloreto para esse fim e que foi ótimo pra elas.

Obrigada.

0

31 de Mai, 2014 - 00:08:06

Rginaldo ...

olá, ainda estou em duvida( medo) em tomar o cloreto de magnésio. pôs tenho Hipoteroidimo faz mal.

4

20 de Set, 2014 - 00:06:54

ILDA CUNHA NUNIS ...

A INFORMAÇÃO FOI DE GRANDE VALIA, OBRIGADA!

0

30 de Jul, 2014 - 03:01:20

S.M. ...

O Cloreto de magnésio PA pode ajudar expelir pedras renais existentes?

0

1 de Jul, 2014 - 16:55:50

Norberta Celia B. Santos ...

Muito interessante

0

21 de Ago, 2014 - 02:49:13
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