Como obter cloreto de magnésio através dos alimentos
Alimentos a incluir em uma dieta rica em magnésio e cloreto
O cloreto de magnésio é um composto natural que beneficia a saúde, por isso talvez te interesse saber como consegui-lo naturalmente nos alimentos, e assim incluí-lo na sua dieta e obter todas as suas propriedades.
Como você já deve saber, o cloreto de magnésio é famoso por oferecer ao organismo uma série de benefícios para se manter com ótima saúde.
Uma das formas de obtê-lo é através dos alimentos. Porém, para começar é importante que esclarecer que os alimentos não contêm cloreto de magnésio como tal.
O cloreto de magnésio se encontra naturalmente na água do mar ou na salmoura, mas não dentro dos alimentos.
Isto não quer dizer que, através dos alimentos, seu organismo não possa obter cloreto de magnésio. Pelo contrário: a partir do consumo de alimentos ricos em magnésio e cloreto você pode fazê-lo, já que estes minerais são essenciais para a síntese do cloreto de magnésio.
Quando você conhece esta informação, pode conhecer que alimentos incluir em uma dieta rica em magnésio e cloreto. Confira a seguinte tabela para conhecer os alimentos que contêm mais magnésio.
Alimentos ricos em magnésio
| ALIMENTO | Quantidade de magnésio | % coberto de acordo com os requerimentos nutricionais diários |
|---|---|---|
| 100 g de alga wakame | 107 | 27 |
| Farelo de trigo cru (1/4 xícara) | 88 | 22 |
| 30 g de amêndoas | 80 | 20 |
| Espinafre cozido (1/2 xícara) | 78 | 20 |
| 30 g de amêndoas | 80 | 20 |
| 30 g de castanha de caju | 74 | 19 |
| Soja cozida (1/4 taza) | 74 | 17 |
| Germe de trigo cru (1/4 taza) | 69 | 17 |
| Farinha de aveia (1 taza) | 61 | 15 |
| 30 g de amendoim | 50 | 13 |
Outros alimentos ricos em magnésio são:
- O cacau
- Os camarões
- As avelãs
- As nozes
- Acelga
Alimentos ricos em cloreto
- Água potável. Um dos principais alimentos básicos que contém cloro na forma de cloreto é a água potável. Com o qual, ao combinar a água junto com os alimentos ricos em magnésio, o organismo realizará reações químicas que permitam aproveitar tanto o magnésio dos alimentos junto com o cloro que provém da água potável.
- Vegetais. Outros alimentos que contêm cloreto são os vegetais, especialmente a alface, o tomate, o aipo e as azeitonas.
- Algas marinhas. É importante que você leve em conta que as algas marinhas em geral contêm ambos os minerais, o cloreto e magnésio, assim como os vegetais de folhas verdes.
Embora não haja alimentos que contenham cloreto de magnésio como tal, existem sim alimentos que ao consumi-los em forma periódica podem formar dentro do seu organismo esse composto mineral.
O cloreto de magnésio favorece o equilíbrio hidroeletrolítico do organismo, o alcalinizando e melhorando a saúde geral do organismo. Por esta razão é que nos últimos tempos se tornou um dos suplementos mais consumidos.
Conhece todos os benefícios que pode reportar ao seu organismo? Veja este educativo vídeo para que saber.
Se você tem alguma dúvida sobre como levar uma alimentação rica em magnésio, não deixe de consultar seu médico.
Que alimento você consome para obter o cloreto de magnésio?
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