Cloreto de magnésio, para baixar o colesterol
Elimina o ruim e aumenta o bom
Muitas pessoas sofrem dia a dia as consequências dos altos níveis de colesterol. Algumas vezes, com consequências fatais. O cloreto de magnésio pode ser uma excelente forma de regulá-lo. Descubra como pode fazer isso...
Um dos problemas mais comuns nos dias de hoje é o colesterol. Uma grande porcentagem da população mundial sofre deste mal.
Como você já deve saber, o colesterol tem uma constituição similar à cera, ou então poderia ser também à gordura. Geralmente quando você escuta falar de colesterol, o relaciona com algo danoso para a saúde, não é?
Porém, a verdade é que o organismo precisa de certo nível mínimo desta substância, o problema sobrevém quando estes sobem demais.
O colesterol é transportado pelo sangue para todas as partes do corpo. O principal transtorno que pode ocasionar é que tende a se acumular no interior das artérias.
Por esta razão, é uma das principais causas pelas quais se aumenta o risco de sofrer doenças do coração e derrames cerebrais.
Como reduzir o colesterol
Segundo os especialistas, na maioria dos casos, os níveis altos de colesterol respondem a uma dieta pobre e mal balanceada.
Você pode baixar seus níveis de colesterol no sangue de duas formas:
- Melhorando a qualidade da sua dieta diária.
- Consumindo suplementos nutricionais.
Um dos suplementos mais recomendados com este fin é o cloreto de magnésio.
Como age o magnésio diante do colesterol
Médicos e nutricionistas afirmam que o magnésio pode agir como estatina, droga natural para:
- Reduzir os níveis altos de colesterol ruim (LDL).
- Reduzir os triglicérides.
- Aumentar o índice de colesterol bom (HDL).
Ao que parece, para que o organismo produza colesterol, precisa da intervenção de uma enzima chamada HMG-CoA redutase.
O magnésio regula a atividade desta enzima para conseguir manter só os níveis necessários de colesterol no sangue.
Em um estudo realizado para analisar os efeitos deste mineral sobre o colesterol, se pode evidenciar que doses de 430 mg por dia de cloreto de magnésio podem reduzir os níveis de colesterol ruim e aumentar os níveis de HDL.
O problema sobrevém quando existe deficiência de magnésio, então o colesterol aumenta de forma excessiva. Como consequência deste processo e do acúmulo do colesterol nas artérias, podem sobrevir diferentes doenças.
Estou falando de:
- Doenças do coração.
- Hipertensão
- Derrames cerebrais
- Arteriosclerose
- Influência da alimentação no colesterol
Para impedir que os níveis de colesterol se disparem, você deve mudar alguns hábitos alimentares:
- Consuma uma menor quantidade de carboidratos processados: pastas, pães, pãezinhos, bolos, bolachas, tortas, massas, etc.
- Evite a ingestão de gorduras saturadas: manteiga, carnes gordurosas, embutidos, alimentos fritos.
- Diminua o consumo de alimentos que contenham gorduras hidrogenadas ou as famosas “gorduras trans”: margarina, manteiga e outros alimentos muito processados.
- Ao elaborar suas comidas, substitua as gorduras saturadas por óleos monoinsaturados: azeite de oliva e óleo de canola e de linhaça.
- Aumente o consumo de alimentos que favorecem a diminuição do colesterol: leite de soja, o tofu, o farelo de aveia, iogurte, nozes, alho e cebola.
- Consuma diariamente cloreto de magnésio.
Apresentações e formas de consumir o cloreto de magnésio
Este suplemento é o que mais aceitação possui já que o organismo o assimila facilmente. Você pode encontrá-lo apresentado de diferentes formas:
- Em comprimidos
- Em cápsulas
- Cristalizado
Quer consumi-lo e não sabe como fazê-lo? Não se inquiete, veja este vídeo instrutivo que te ensinará o passo a passo…
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