Os melhores suplementos naturais para a menopausa

Para uma melhor qualidade de vida

Embora a menopausa seja um período natural da vida que todas as mulheres devemos passar, muitas vezes é um tanto temida devido aos incômodos causados pelos sintomas. Para minimizar esses efeitos existem diferentes alternativas naturais, descubra-as neste artigo!

Principais sintomas da menopausa
Suplementos que ajudam a diminuir os sintomas da menopausa
Que suplemento você consome para a menopausa?

A menopausa marca o final da vida reprodutiva da mulher e está dada pelo fim da menstruação, que tem lugar como resultado do fim da produção natural de certos hormônios.

Sabe quais são? Os hormônios em questão são o estrogênio e a progesterona sobretudo, que são produzidos pelos ovários.

O fim da menstruação, estreitamente ligado à menopausa, não tem vez de um dia pro outro, mas costuma ser gradual. Geralmente se produz ao redor dos 50 anos.

Como você já deve ter escutado em alguma ocasião, o mais ¨temido¨ da menopausa são os sintomas que a acompanham.

Estes variam em intensidade e duração em cada mulher. Conhece quais são?

Principais sintomas da menopausa

Surgimento de sufocos
Mudanças bruscas de humor, sobretudo aumento da irritabilidade.
Transtornos do sono, especialmente insônia.
Secura vaginal
Estados depressivos
Dores de cabeça

A maioria destes sintomas são ocasionados pelas bruscas oscilações que podem ocorrer nos estrógenos.

Esta é a principal razão pela qual a maioria dos remédios naturais que existem para a menopausa possuem um alto conteúdo de fitoestrógenos.

O que se trata de conseguir com o consumo destes suplementos é produzir efeitos similares aos estrógenos no organismo.

Desta maneira, você pode conseguir aliviar os incômodos sintomas da menopausa. Porém, você deve estar se perguntando: quais são estes remédios naturais? Continue lendo e descobrirá…

Suplementos que ajudam a diminuir os sintomas da menopausa

A soja: existem investigações científicas que comprovam seus efeitos terapêuticos. Foi descoberto que os componentes da soja podem ser eficazes no alívio de sufocos. Para te ajudar com este benefício, aumente seu consumo de produtos derivados da soja: leite de soja, tofu e também dos seus grãos.
Sementes de linho: são uma rica fonte de ligninas, um composto natural que ajuda a equilibrar os hormônios femininos e a regular o metabolismo. Se quer consumi-las, moa as sementes em um moedor de café e utilize de 1 a 2 colheres de sopa por dia, polvilhando-as em diferentes comidas.
Angélica: esta curativa planta tem a capacidade de manter o equilíbrio natural dos hormônios femininos, mas não estimula a atividade dos estrógenos.
O cohosh negro ou Cimicifuga racemosa: é uma das ervas medicinais que tradicionalmente se utilizou para tratar diferentes problemas femininos, inclusive a menopausa. Sua ajuda consiste em manter os níveis hormonais adequados, com isso é possível diminuir vários sintomas, sobretudo os sufocos. Também é boa para aliviar a depressão e regular a temperatura corporal.
Você pode consumir cohosh negro de diferentes formas: em cápsulas, comprimidos ou misturado com sucos.
Vitamina D: esta vitamina é essencial para a saúde dos seus ossos, já que sem ela, seu organismo não pode absorver o cálcio que precisa. Você pode encontrá-la em muitos alimentos e suplementos, mas a melhor forma de absorvê-la é através do sol.
Vitamina E: é de grande ajuda para aliviar os sufocos especialmente.
Vitaminas do grupo B: são um remédio natural para ajudar a equilibrar os estados de ânimo.
Óleo de onagra ou óleo de groselha negra: qualquer um destes dois óleos são uma rica fonte de ácido gama-linolênico. Este ácido graxo essencial que pode ser de grande ajuda na síntese de prostaglandinas, um tipo de hormônios femininos.
Ginseng: pode te ajudar a melhorar a qualidade de vida durante a menopausa. Foi demonstrado cientificamente que regula os estados de ânimo e melhora a qualidade do sono. Você pode utilizá-lo para tratar estes sintomas: a fadiga, a ansiedade e o estresse. O ginseng pode ser consumido de diferentes maneiras: em chá, em pó o em estrato.
O hipérico ou erva de São João: esta erva curativa pode ser um excelente remédio natural para melhorar o humor e suavizar as mudanças deste. Tanto com as folhas como com as flores você pode elaborar chá ou então consumi-los em comprimidos ou em extrato líquido.
O cálcio: é muito comum neste período da vida, a perda de densidade óssea. Esta pode se tornar um problema sério quando os níveis de hormônios diminuem depois da menopausa.
Por esta razão, é necessário que através da dieta ou de suplementos obtenha o suficiente cálcio.
A acupuntura: nos últimos tempos tem sido utilizada com sucesso, esta terapia alternativa. Ao que parece, resulta muito benéfica quando as mulheres sofrem de depressão e de sufocos durante a menopausa.
A ioga: praticar a respiração profunda de forma consciente, que se realiza durante a ioga e a meditação, parece ter um efeito calmante tanto sobre a mente como sobre as emoções.
Pode te ajudar a aliviar estados de ansiedade e a diminuir a irritabilidade. Se quiser se beneficiar com esta prática, comece fazendo inalações profundas pelo nariz, retenha o ar e exale pela boca aos poucos.
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