Alimentos ricos en triptófano

Alimentos com triptófano

Em certo modo, os alimentos ricos em triptófano acabam por ser bons antidepressivos. Isto acontece porque este aminoácido produz a serotonina. Por esta razão sempre é importante ter com a dieta quotidiana para evitar problemas.

O alimentos ricos em triptófano podem ser importantes para aumentar a serotonina, pois este aminoácido essencial é produtor dela. Por esta razão, consumir estes produtos que a contenham é importante para sentir-se equilibrado e combater a depressão, entre outras coisas. Pode encontrá-lo em muitas variantes.

Estes são alguns alimentos ricos em triptófano:

  • Os alimentos de origem animal geralmente são os mais ricos em triptófano. Produtos lácteos, ovos, carnes de todo tipo e, pelo geral, todas as proteínas deste tipo podem garantir uma fonte deste aminoácido.
  • Cereais como o arroz integral, as sementes de linho ou linhaça, o germen de trigo, o sésamo o gergelim também são interessantes fontes de triptófano. Também são todos os derivados da soja, como o tofu. Não descarte a amendoim.
  • Dentro dos vegetais, o funcho, o abacate, os vegetais de folhas verdes (espinafre, rúcula), as crucíferas (couve, brócolos) ou são algumas das opções ricas em tripotófano. O abacaxi, a manga, os arandos e a banana, por exemplo, estão dentro das frutas.

IMPORTANTE: A missão do "Alimentos ricos en triptófano" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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