Citrato de magnésio: para que serve, consumo e contraindicações deste suplemento

Como fornecer magnésio ao organismo

Já te recomendaram tomar citrato de magnésio, mas você não sabe bem do que se trata? O citrato de magnésio é um suplemento que pode te ajudar a obter os níveis necessários de magnésio. Descubra para que serve, como tomá-lo e seus efeitos secundários, lendo este artigo!

O que é o citrato de magnésio

Caso você ainda não saiba, o citrato de magnésio é um composto de magnésio e ácido cítrico, utilizado como suplemento nutricional, que pode te ajudar a recuperar os níveis ótimos de magnésio no corpo.

Às vezes, seja depois de uma doença, por uma dieta pouco balanceada ou por muito estresse, seu organismo pode estar com pouco magnésio, o que pode te ocasionar muitos problemas de saúde. Para ajudá-lo a se recuperar, nada melhor do que consumir alimentos ricos em magnésio, mas também pode acelerar o processo incorporando à mesma suplementos de magnésio.

Então, quer conhecer quais são os benefícios do citrato de magnésio? Descubra-o nos seguintes parágrafos.

Para que serve o citrato de magnésio

Como você já deve saber, o magnésio é um dos minerais essenciais do seu organismo, já que cumpre muitas funções vitais e intervém em mais de 600 reações enzimáticas. Basicamente, o citrato de magnésio te ajudará a manter os níveis deste mineral no seu organismo, o que será de grande ajuda para manter saudáveis os seguintes aspectos.

Intestino

Assim como outros suplementos de magnésio, especialmente do cloreto de magnésio, o citrato também exerce uma ação laxante, razão pela qual resulta muito recomendável seu consumo se você sofre de prisão de ventre. Mas você não deve exagerar no seu consumo, para evitar possíveis diarreias.

Músculos

Uma das principais funções do magnésio é manter o tônus adequado muscular, o que resulta de grande ajuda para obter um adequado relaxamento muscular, evitando cãibras noturnas e ajudando estes a se recuperar rapidamente depois de uma lesão.

Coração

O magnésio desempenha uma função muito importante, colaborando no relaxamento das paredes venosas e arteriais, estimulando a ótima circulação sanguínea, evitando todo tipo de doenças do coração e acidentes cardiovasculares.

Cérebro

O citrato de magnésio também será de grande utilidade para aliviar as terríveis dores produzidas pelas enxaquecas, já que alivia a pressão e descongestiona veias e artérias, uma das principais causas que costuma provocar estas incômodas dores de cabeça.

Ossos, unhas e dentes

Manter os níveis adequados de magnésio será de grande ajuda para conseguir ter ossos fortes, diminuindo as possibilidades de sofrer fraturas como resultado da osteoporose. Além disso, o citrato de magnésio será de grande utilidade para manter sadios e lindos os dentes e as unhas, evitando que se fragilizem.

Não aguenta mais e já quer começar a tomar citrato de magnésio? Tome nota das seguintes recomendações.

Como consumir o citrato de magnésio

O citrato de magnésio pode ser encontrado à venda em farmácias, casas de dietética e em lojas online. É comum vê-lo apresentado na forma de comprimidos ou em pó, já que estas são as melhores formas de absorção para este suplemento. O recomendável é que você consuma citrato com o estômago quase vazio, pelo menos 2 horas depois de uma comida, acompanhado de um copo d’água.

Leve em conta que este suplemento pode estimular o movimento intestinal entre os seguintes 30 minutos a 6 horas depois de tê-lo consumido. Evite tomar qualquer outro remédio 2 horas antes ou 2 horas depois de tê-lo consumido, para ajudar sua melhor absorção e siga as instruções do seu médico sobre a dose exata a tomar, para evitar sofrer de hipermagnesemia ou sobredose de magnésio.

Efeitos secundários e contraindicações do citrato de magnésio

Apesar de todos os benefícios que pode te fornecer o citrato de magnésio, você também deve levar em conta que pode te ocasionar alguns efeitos secundários.

  • Diarreia
  • Reações
  • Enjoos
  • Sangue nas fezes
  • Arritmias
  • Dificuldade respiratória

Consulte seu médico se pode consumir este suplemento no caso de:

  • Doença dos rins
  • Problemas digestivos
  • Gravidez
  • Amamentação
  • Consumir antibióticos

Magnesio

Outros suplementos de magnésio

Se você está interessad@ em evitar sofrer deficiência de magnésio no seu organismo, mas não consegue adquirir citrato de magnésio, não se preocupe! Você pode consumir este mineral através de outros suplementos de magnésio. Eu te recomendo dar uma olhada nas seguintes alternativas.

  • Cloreto de magnésio. Você vai descobrir por que este suplemento se tornou um dos mais consumidos. Além disso, você aprenderá de forma fácil a preparar o cloreto cristalizado.
  • Leite de magnésia. Você conhecerá uma forma diferente de fornecer magnésio ao seu corpo e como consumir este suplemento para obter seus benefícios.
  • Carbonato e lactato de magnésio. Você encontrará dois suplementos diferentes, mas tão eficazes quanto, que te ajudarão a manter os níveis adequados de magnésio no seu organismo, especialmente se você sofre de alguns problemas.

Que suplemento de magnésio você consumiu?

Gráfico da enquete: Que suplemento de magnésio você consumiu?

Cloreto de magnésio

139/15

Leite de magnésia

25/20

Carbonato de magnésio

13/18

Lactato de magnésio

4/24

Citrato de magnésio

108/19

Foi eficaz? Para que você tomou?




IMPORTANTE: A missão do "Citrato de magnésio: para que serve, consumo e contraindicações deste suplemento" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

6 comentários no "Citrato de magnésio: para que serve, consumo e contraindicações deste suplemento"

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Ariane de Albuquerque ...

Está sendo eficaz. Tomo para combater as dores da chicungunya, pois as dores eram insuportáveis. Depois que comecei a tomar o cloreto, voltei a dormir e as dores estão sumindo.

0

7 de Abr - 16:20:11

SILVINA FÁTIMA RAMOS RIBEIRO ...

Oi. Gostaria de saber qual é a diferença entre o citrato e o magnésio dimalato. Qual deles é melhor para a artrose?

0

21 de Abr - 01:05:56

Maria da Luz ...

Tomei (e tomo) cloreto de magnésio p.a. para dores articulares. Notei diferença desde a primeira toma. Até achei que seria sugestão, de tão rápido o seu efeito. Tenho recomendado a várias pessoas.

0

24 de Jul - 11:20:43

benedictus van sebroeck ...

Melhorei muito no trato da hipertensao.

Nao tenho mais caibras.

Tinitus diminuiu sensivelmente.

Posologia : duas capsulas de 200 mg.

0

5 de Set - 05:49:30

marcos eduardo da silva ...

Olá, me foi indicado para expelir pedras dos rins, mas vi que é contra indicado para que tem problemas renais , ??? e agora ???

0

14 de Set - 22:32:25

Eni nascimento ...

Sim...muito aliviou minhas dores...

0

29 de Set - 18:14:52

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