7 remédios caseiros eficazes para deixar de roncar

Práticos e eficazes

Você está em busca de soluções para deixar de roncar? Então chegou ao lugar ideal, porque neste artigo encontrará os 7 melhores remédios para solucionar este incômodo problema. Descubra-os!

Embora se trate de um problema benigno para a saúde do organismo, às vezes pode trazer junto alguns conflitos sobretudo com quem se compartilha o quarto. Já te aconteceu?

Caso você não saiba, eu te conto que o ronco tem lugar quando as cordas vocais relaxam durante o sono, produzindo uma vibração que dá como resultado uma série de sons ásperos de variada intensidade que normalmente chamamo ronco. Essa vibração é causada por uma pequena obstrução da passagem do ar durante a respiração.

Em alguns casos, o som do ronco é suave, mas também pode ser muito desagradável e estridente. De qualquer forma, geralmente costuma causar muitos incômodos para as outras pessoas, lhes causando falta de sono, fadiga diurna, irritabilidade e outros problemas nervosos. Além disso, no caso de que seu companheiro/a não consiga descansar bem por causa do seu ronco, também pode te ocasionar problemas na relação.

As estatísticas mostram que 45 % dos adultos roncam ocasionalmente e 75 % deles o fazem porque sofrem de apneia obstrutiva do sono, o que é digno de atenção, já que este problema aumenta o risco de desenvolver doenças do coração.

Porém, felizmente existem diferentes soluções naturais relacionadas sobretudo a mudanças no estilo de vida, que podem te ajudar a deixar de roncar. Quer saber quais são? Tome nota da seguinte lista.

Métodos naturais para deixar de roncar

  • Salmoura e remédios para a congestão nasal. Antes de ir descansar verifique que você não tem o nariz tampado, para solucionar este problema você pode usar uma salmoura suave e aplicar. Outra opção que você pode utilizar é algum descongestionante nasal ou tiras nasais que te ofereçam o mesmo efeito. No caso de que você sofra de alergias, reduza o contato com ácaros, partículas de pó ou caspa dos animais de estimação no seu quarto, realizando periodicamente limpezas profundas.
  • Umidificadores de ambiente. O ar muito seco pode irritar as membranas do nariz e da garganta, inflamando os tecidos nasais e não deixando passar corretamente o ar. Um umidificador ambiental pode te ajudar bastante a solucionar este problema.
  • Almofadas anti-ronco. Sobretudo se você costuma descansar com a boca para cima. Se você colocar almofadas que levantem sua cabeça uns 20 centímetros, conseguirá facilitar a respiração ajudando que a língua e a mandíbula não se contraiam e deixem fluir livremente o ar. Há almofadas especialmente desenhadas para ajudar a prevenir o ronco ao fazer que seus músculos do pescoço não se contraiam.

ronquidos

  • Bola de pano para dormir de lado. Está comprovado que esta postura é favorável para evitar o ronco. Para te ajudar a adotá-la, coloque uma bola de pano na parte superior do seu pijama, de tal forma que cada vez que tentar se colocar de bruços, sua presença te incomoda e te obriga a se colocar novamente de lado. Depois de certo tempo, dormir de lado se tornará um hábito e você poderá prescindir da bola de pano.
  • Cardamomo em pó. Os aromas desta exótica especiaria podem ser de grande ajuda. Triture um punhado de sementes de cardamomo até que você obtenha a metade de uma colher de pó de cardamomo. Misture o pó com um copo de água morna e beba todas as noites antes de ir para a cama.
  • Bebida com cúrcuma. Adicione duas colheres de pó de cúrcuma em uma xícara de leite quente, mexa bem e tome todos os dias um copo antes de ir para a cama de noite.
  • Decocção de sálvia. Ferva um punhado de folhas de sálvia na água e quando já esteja em temperatura morna, realize gargarejos para desinflamar a garganta e assim evitar o ronco.

Outros métodos para evitar o ronco

Se você quer experimentar mais métodos para deixar de roncar, eu te recomendo os seguintes.

  • Remédio de arruda. Conheça as propriedades desta planta e como preparar um remédio eficaz para deixar de roncar. É seguro e você pode tomá-lo todos os dias.
  • Alimentos anti-ronco. Descubra que alimentos te ajudarão a melhorar a função respiratória e, assim, a evitar estes incômodos ruidos.
  • Truques para não roncar. Uma série de dicas fáceis de realizar e eficazes para não sofrer mais este problema.

O que você faz para deixar de roncar?

Gráfico da enquete: O que você faz para deixar de roncar?

Trato de mudar de posição para dormir

7/1

Utilizo almofadas especiais

2/6

Consumo remédios naturais

2/7

Libero as vias respiratórias

4/3

Uso dilatadores nasais

1/7

O que te deu resultado e você recomendaria?




IMPORTANTE: A missão do "7 remédios caseiros eficazes para deixar de roncar" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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