9 Truques caseiros para a dor no joelho

Para a terceira idade e também para pancadas e torções

As dores no joelho podem se dever à idade, algum problema nas articulações ou também alguma pancada ou algo fortuito. Por isso mesmo, estes 9 truques caseiros podem te ajudar para que possa superá-las, sejam constantes ou simplesmente temporárias.

Já pensou alguma vez no trabalho que suportam seus joelhos diariamente? Realmente é muito mais que o que a gente pensa, já que costuma ser o sustento em muitas oportunidades de quase todo o peso corporal. É assim que vão se desgastando, sem levar em conta outros fatores como a alimentação e outras causas adicionais que podem ajudar na deterioração.

É assim que os joelhos sempre estão expostos a sofrer dores de todo tipo. Na terceira idade é bastante lógico, assim como fora dela. Pode ser que você tenha levado uma forte pancada. Seja como for, estes truques caseiros que poderá ler a seguir são ótimos para ajudar a que a dor ceda. São truques, sim, mas também são hábitos que podem te ajudar a que a dor seja muito mais leve.

Faça exercícios

Se as suas dores no joelho estão relacionadas com a falta de atividade ou a deterioração, o que você tem que fazer é, embora pareça óbvio, um pouco de exercício. Atenção, nada de alto impacto nem que possa chegar a prejudicar ainda mais sua articulação comprometida. Muito pelo contrário, você pode experimentar fazer
exercícios suaves, de baixo impacto
.

Modifique seus hábitos

É provável que suas dores no joelho estejam relacionadas com os hábitos que você tenha, seja por intensos ou, justamente, pelo contrário. Neste caso, é necessário que você ponha em atividade suas articulações suavemente todos os dias para que recuperem forças e deixem de doer. No caso do excesso de treinamento, é hora de fazer uma pausa e baixar um pouco a intensidade. Talvez você esteja levando o exercício a sério demais.

Não recorra ao calor

Muita gente costuma cometer o erro de dar calor no joelho quando este está sofrendo uma inflamação. Isso só vai prejudicar este problema. O calor tem que ocorrer em casos muito pontuais e só se um especialista te recomendou.

Zapatillas

Mude de calçado e use palmilhas

Sabia que muitas vezes as dores se devem a um mau calçado ou à falta de uma palmilha adequada? Há palmilhas anatômicas, perfeitas para distribuir melhor a pressão e o peso sobre suas extremidades. Da mesma forma, você sempre deve tratar de usar um calçado que seja cômodo, que não seja uma tortura para seus pés.

Baixe de peso

É muito importante se manter em forma para não sofrer dores no joelho. É muito comum que estas ocorram em pessoas com sobrepeso. Como você vê, não estar com excesso de peso é fundamental em todos os sentidos, até para evitar problemas nas articulações.

Diante de uma pancada, repouso e uma almofada

Você levou uma pancada ou sofreu uma torção no joelho? Pois nada melhor do que se deitar e colocar uma almofada (ou várias) para que a perna fique levantada e o joelho possa descansar. E não deixe de usar o seguinte truque como complemento.

A clássica bolsa de gelo

Nunca é demais lembrar o enorme valor que tem o frio do gelo diante de inflamações, torções e outros problemas articulares. Por isso mesmo, não deixe de colocar alguns cubos numa bolsa grossa de plástico ou algum outro material que possa contê-lo. Ou diretamente colocar uma dessas almofadinhas que se congelam e se aplicam direto sobre a área dolorida, que também são ótimas.

cubos de hielo

Cuidado com as escadas e com o peso que carrega

Se você já está grande para subir muitas escadas ou carregar peso exagerado, tenha muito cuidado. Se você está com dores temporárias, também. Estas coisas podem prejudicar mais ainda este tipo de dores.

Beba muito líquido

Algo que jamais se deve deixar de lembrar, já que muitíssimos dos problemas que ocorrem no aspecto osteomuscular estão relacionados com uma hidratação pobre ou deficiente.

Algum destes truques te serviu?

Gráfico da enquete: Algum destes truques te serviu?

Exercícios

150/22

Modificação de hábitos

114/13

Evitar o calor

112/17

Mudança de calçado e palmilha

133/14

Baixar de peso

118/13

Repouso e uma almofada na perna

101/14

Evitar carregar peso

108/9

Bolsa de gelo

115/17

Beber muito líquido

109/9

Você tem algum outro truque para a dor no joelho?




IMPORTANTE: A missão do "9 Truques caseiros para a dor no joelho" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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