Exercícios para dor nas costas

As dores nas costas são incômodas e mudam toda a sua condição de vida. Você não vai poder caminhar direito se tiver aqueles dores sempre. Mas você sabia que uma das melhores maneiras de combatê-las é fortalecer os músculos de suas costas? Isso fará com que tenha uma melhor postura e tudo no lugar para evitar desconforto. Evita que a dor nas costas interromper sua rotina de exercícios para emagrecer com estes exercícios para fortalecer as costas.

Um dos exercícios mais eficazes é se sentar sem apoiar as costas na parte de trás da cadeira, afirmando os cotovelos do lado do peito, com as mãos apontando para a frente. Então force os cotovelos para trás, mas fazendo força com a omoplata e mantendo a posição por alguns segundos, antes de voltar para a inicial. Faça 10 repetições e aumente com o tempo.

Continue com a posição do exercício anterior, mas com as mãos no seu pescoço. Leve os cotovelos o máximo que puder para trás enquanto respirar profundamente e expirar calmamente, relaxando os músculos. Este exercício é ideal para a respiração e para esticar os peitorais.

O último dos exercícios você deve fazer no chão. Deite-se de bruços, coloque um travesseiro sob seu peito e barriga e coloque suas mãos no pescoço com os cotovelos para fora, tendo o cuidado de esticar bem os pés. Então eleve a parte superior do torso mas sem deixar de tocar o chão com o peito, mantendo a posição por alguns segundos, respirando profundamente para relaxar.

De qualquer jeito, você pode encontrar mais informações sobre isto. Aqui você vai encontrar um artigo interessante sobre eutonia e dor cervical e outro falando de remédios para a dor nas costas. Você também pode ler sobre a Ioga para dor nas costas, onde vai encontrar outros exercícios e dicas para a dor nas costas.