Dor de joelho ao subir escadas: causas e tratamentos caseiros

Como aliviar a dor de joelho ou síndrome rotuliana

A dor de joelho ao subir escadas é uma das razões mais comuns pelas quais os pacientes vão a um traumatologista. Os joelhos são articulações essenciais para o movimento cotidiano, conheça as causas e tratamento da dor ao subir escadas.

Se alguma vez você sofreu de dor nos joelhos ao subir a escada, não se preocupe, mas fique em alerta. Apesar de ser um problema muito comum e tratável, o certo é que se você deixa passar o tempo pode se tornar algo crônico e até pode necessitar uma cirurgia para revertê-lo.
Conheça mais sobre a dor nos joelhos ao subir escadas para saber como agir quando sofrer com isso, que medidas tomar, exercícios que você pode praticar, remédios caseiros e alguns outros conselhos.

Por que os joelhos doem

A dor nos joelhos pode se produzir por muitas causas: artrite, quiste, infecção nos ossos ou articulação, câncer, ruptura de ligamentos, deslocamento da rótula... mas geralmente quando você sofre dor nos joelhos ao baixar escadas ou ao subi-las se deve a uma síndrome conhecida como rotuliana, é que é uma lesão no joelho que afeta a rótula.
Há muitas razões pelas quais podem seus joelhos podem doer ao subir escadas, um mau movimento, sobrepeso, uso de calçado inadequado, má postura, entre outros. Só um profissional da saúde poderá te dar um diagnóstico certeiro mas a mais comum é a síndrome rotuliana, entre as causas da dor do joelho ao subir e descer escadas.

Síndrome rotualiana

Mas… o que é exatamente a síndrome rotualiana? Bom, basicamente se trata de uma doença que se produz à medida que se desgasta a cartilagem. Talvez você pense que é um tipo de artrose, mas não é assim, embora a falta de tratamento possa derivar nesta doença.

A síndrome rotualina não distingue idades e pode afetar os jovens, adultos e idosos. Este desgaste nos joelhos se produz de forma gradual e com o tempo piora.

É muito comum em esportistas de alto rendimento, mas também pode se produzir por um mau movimento ou pelo passar do tempo.

É importante detectar a tempo esta doença, já que é possível revertê-la através de medicamentos, exercícios e reabilitação, mas deixar rolar pode significar dor nos joelhos ao caminhar e com o tempo uma artrose irreversível.

Se você sente dor nos joelhos em repouso, é possível que se deva a outras múltiplas causas. A dor no joelho em repouso requer de uma série de estudos até conseguir diagnosticar o problema, pode se dever a uma lesão da coluna, por um esforço muito grande, tendinite e várias outras causas.

Remédios caseiros para a dor no joelho

Se você se pergunta como aliviar a dor no joelhoa em casa, está no lugar indicado. A seguir você conhecerá alguns dos melhores remédios para tratar este doloroso problema e voltar a curtir a vida.

Experimente usar compressas

Dependendo da causa da dor você deverá usá-las frias ou quentes. No caso de que o desgaste esteja relacionado a uma entorse você deverá usar uma compressa fria, mas se é pela dor ou rigidez, quente.
Em alguns casos também se recomenda o uso de compressas frias e quentes de forma alternada.

Use semente de abacate

Este fruto é rico em proteínas e minerais e grande parte desse poder nutricional se encontra na sua semente que geralmente é descartada. A semente de abacate pode ser muito eficaz para aliviar a dor no joelho. Você só deve deixá-la secar num lugar fresco e seco, depois triture-as e misture-as com mel, esquente a mistura e aplique sobre o joelho.

Aplique um remédio de gengibre e cúrcuma

Tanto o gengibre como a cúrcuma são potentes anti-inflamatórios naturais. Prepare uma infusão com os dois ingredientes e beba 3 xícaras por dia. Você também pode usar o líquido nas suas sessões de compressas.

Use um pouco de limão

Entre todos os benefícios do limão está o de ser um grande anti-inflamatório. Se você sofrer de dores articulares realize massagens com um limão cortado pela metade. Evite se expor ao sol depois deste tratamento, já que poderia te produzir manchas na pele devido ao seu poder clareador.

Experimente o poder do alho

Consumir um dente de alho por dia em jejum pode te ajudar não só a reduzir a dor no joelho, mas também te ajudará a manter seu corpo saudável, já que o alho é rico em antioxidantes e é um potente fungicida e antisséptico.

Exercícios para dor no joelho

Há vários exercícios que você pode realizar para aliviar a dolor no joelho ao dobrar quando subir ou descer escadas. Mas você deve ser muito cuidadoso, já que um mau movimento pode significar ainda mais dor, ou seja, que você pode piorar sua condição. Aprender como aliviar a dor no joelho com uma simples rotina de exercícios.
Os exercícios que você deverá realizar são parecidos aos praticados pelas pessoas com artrose, devem ser lentos, calmos e sempre chegando ao seu limite, mas sem ultrapassá-lo.

  • Passo 1. Deite-se de costas, com as pernas estendidas, pode ser sobre um colchonete ou no chão, evite a cama que é muito fofa e na qual você não poderá realizar os exercícios corretamente. Dobre um dos seus joelhos e leve-o até o abdômen, lentamente. Em seguida volte para a posição inicial com calma e repita com o outro joelho. Repita 5 vezes em cada joelho.
  • Passo 2. Deitado de costas, flexione um joelho, mas sem levantar o pé, a ponta deste deve ficar quase na altura do seu outro tornozelo. Gire lentamente o joelho para o lado da sua outra perna. Mantenha uns 10 segundos e repita. Realize 10 repetições de cada lado.
  • Passo 3. Deitado de costas, levante sua perna estendida. Aguante o que puder (no máximo 10 segundos) e desça lentamente. Realize umas 10 repetições com cada perna.
  • Passo 4. Deite-se de bruços e dobre lentamente o joelho para conseguir que o calcanhar toque suas nádegas. Repita 5 vezes com cada perna.
  • Passo 5. Sente-se direito, com as pernas pendurando (uma mesa é uma boa opção) e levante uma perna o máximo que puder, mantenha assim uns 5 segundos e baixe-a lentamente, repita com a outra. 10 repetições com cada perna.

É possível que a primeira vez que você realize esta rotina não possa completá-la, não importa, aos poucos seu problema irá melhorando e você poderá realizar mais exercícios e mais repetições.

Outros truques e remédios para seus joelhos

  • Tratamento natural para a artrose. Se a sua dor no joelho derivou numa artrose, não deixe que isto te detenha. Lute contra a doença com a ajuda de um médico e recorra a suplementos nutricionais e tratamentos alternativos que te ajudarão a melhorar sua qualidade de vida.
  • Exercício para tonificar suas articulações. Nunca é tarde para que o exercício te ajude a melhorar sua saúde. É melhor prevenir do que curar, mas o sedentarismo não é bom nunca. Realize exercícios da cabeça até os tornozelos, todos ajudarão a melhorar a dor no joelho porque todo seu corpo está conectado.
  • Tratamento de quiropraxia para articulações. A quiropraxia é um tratamento baseado em massagems que te ajuda a manter saudáveis suas articulações, mas cuidado, não é apta para todos as dores. Consulte um especialista para saber que tratamento é ideal para você.

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