Contra-indicações da spirulina
Descubra quais são os efeitos secundários da spirulina e em quais casos é melhor evitá-la
A spirulina é um excelente suplemento para emagrecer, mas sabia que tem contraindicações? Conheça-as neste artigo.
A spirulina é uma alga que tem muitos benefícios para o seu organismo, mas que conta com algumas contraindicações às quais você deve atender de qualquer jeito. Isto significa que você deve levar em conta certas precauções na hora de tomá-la, em qualquer um dos seus formatos. Neste artigo você poderá conhecer algum dos seus efeitos secundários.
Contraindicações da spirulina: quando você deve evitá-la?
É importante que você saiba que, por ser natural, um suplemento não é necessariamente seguro. Quanto à spirulina, embora não existam contraindicações graves, você deve sim evitar ou tomar precauções no seu consumo nos seguintes casos.
- Gota ou fenilcetonúria. Se você sofre desta doença, o melhor é evitar a alga spirulina. É que contém um aminoácido que pode te causar uma reação adversa nesses casos.
- Gravidez e aleitamento. Embora se estime que não existam conflitos entre uma pessoa que está grávida ou no aleitamento e o consumo de spirulina, é aconselhável consultar seu médico antes de consumi-la nestes casos.
Efeitos secundários da spirulina: preste atenção aos seus riscos
A alga spirulina pode te aportar muitas (e boas propriedades), mas também é verdade que seu consumo tem alguns efeitos secundários, seja que você compre spirulina orgânica em um ervanário ou de alguma marca comercial, como é o caso da spirulina Mercadona.
Está claro que nem sempre ocorrem essas condições, porém é um fato que se reportaram casos de efeitos não desejados provocados pelo seu consumo. Conheça que riscos pode trazer o consumo da alga spirulina.
- Dor de cabeça
- Dor muscular
- Sudoração excessiva
- Problemas de concentração
- Vermelhidão
Você deve levar em conta que, com exceção da dor de cabeça (que é bastante comum), as outras reações não são nem um pouco frequentes. De qualquer forma você deve estar atento: o mejor é que, assim que sentir este tipo de sintomas, suspenda o consumo de spirulina.
Spirulina orgânica (de cultivo próprio) vs. spirulina comercial
Para evitar os riscos, além de levar em conta as contraindicações da spirulina, você deve ter precaução com a sua origem. Embora existam marcas com boa reputação, como é o caso da spirulina Mercadona, é muito comum encontrar spirulina comercial de má qualidade ou de origem duvidosa.
É que alguns cultivos mal controlados podem ter contaminações com metais e causar diarreias, vômitos, náuseas e problemas hepáticos. Estes não são efeitos adversos próprios da alga spirulina, mas sim da sua má produção.
Também é um fato que as cápsulas de spirulina Mercadona, assim como as produzidas por outras marcas similares, não estão compostas na sua totalidade por spirulina. O preço da spirulina destas marcas de supermercado são mais baixos, mas têm aditivos que fazem que seu efeito seja mais suave.
É por isso que talvez te interesse cultivá-la na sua casa. Para isso existem kits com tudo o que precisar para o cultivo de spirulina orgânica. Com isso você garante que seja 100% natural e que não tenha sido contaminada com produtos que podem ser muito nocivos para a sua saúde.
Como tirar o melhor proveito dos benefícios da spirulina
Se você quer aproveitar da melhor maneira os benefícios da spirulina para emagrecer, para a mente, para o hipotireoidismo, etc., siga estes conselhos para consumi-la da forma correta.
Mas antes, veja este vídeo para saber com que propriedades da spirulina você estaria se beneficiando.
- Respeite a dose de spirulina indicada: se tomar menos, obterá menos resultados; e se tomar demais, corre o risco de sofrer efeitos secundários. Por isso é muito importante que você saiba quanta spirulina deve tomar por dia.
- Cultive sua própria spirulina orgânica: não é uma obrigação que o faça, mas leve em conta que a diferença de qualidade entre a spirulina de cultivo próprio e a comercial pode ser muito grande.
- Melhora o sabor da spirulina para facilitar seu consumo: o sabor desta alga é muito forte, mas antes de deixar de tomá-la por seu sabor, experimente algumas maneiras de mudá-lo ou suavizá-lo.
- Experimente diferentes receitas com spirulina: você pode incorporar a spirulina orgânica às suas refeições, verá como é fácil consumi-la desta forma. Você pode incluí-la em molhos ou em shakes (especialmente se é spirulina em pó).
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