3 efeitos da spirulina para emagrecer
3 efeitos da spirulina para emagrecer
Saiba quais são os 3 incríveis benefícios da spirulina para emagrecer e incorpore-a à sua dieta para ter resultados rápidos e eficazes. Aprenda de que maneira você pode tomá-la e qual é a dose diária recomendada.
Como você sabe muito bem, a spirulina concentra poderosos efeitos emagrecedores que te ajudam a perder peso. No entanto, você talvez ignore quais são exatamente os efeitos da spirulina para emagrecer. Descubra e tire proveito das propriedades deste alimento para remover esses quilos a mais.
O que é a spirulina
A spirulina é uma alga muito valorizada por seus propriedades para emagrecer. Daí que se leve especialmente em conta, em dietas contra a obesidade.
Entretanto, nem todo mundo sabe quais são os efeitos da spirulina para emagrecer. Se você é dos que não têm isso claro, aqui vai tirar todas as dúvidas.
Para que serve a spirulina como alimento emagrecedor?
A spirulina é um suplemento muito eficaz devido às suas três propriedades ou efeitos para emagrecer principais: é saciante, acelera o metabolismo basal e te ajuda a queimar gordura. Conheça mais detalhadamente para que serve a spirulina.
Controlar o apetite
Como o resto das algas, tem efeito saciante. Por isso, o consumo de spirulina é ideal para controlar o apetite, já que soma muito poucas calorias mas também tira a fome.
Este poder saciante se deve a que a spirulina contém uma grande porcentagem de fibra (mucilagens) que aumentam seu tamanho no interior do corpo e te dão a sensação de que você comeu mais do que realmente comeu. Além disso, contém carboidratos complexos que regulam o nível de glicose no sangue, um dos fatores que intervêm no aumento do apetite.
Acelerar o metabolismo
Sua rica composição de aminoácidos, vitaminas e minerais fazem da spirulina um alimento ideal para acelerar o metabolismo e controlar a absorção de gordura.
A isto é preciso somar que, devido ao seu baixo aporte calórico, a spirulina é considerada um alimento de calorias negativas. Ou seja que, ao comê-las, você gasta mais calorias no processo de mastigação, digestão, etc., que as que te dá a spirulina.
Queimar gordura
A spirulina também favorece a mobilização dos depósitos gordurosos do corpo, um mecanismo que é imprescindível para a perda de peso. É por isso que se atribui a ela um efeito queima-gordura ou termogênico.
Neste vídeo você pode ver mais sobre os benefícios da spirulina para emagrecer.
Como consumir a spirulina para emagrecer?
Estes 3 efeitos se conjugam para fazer da spirulina um dos alimentos mais apreciados quando falamos de emagrecer. Entretanto, como ocorre com todos os remédios ou suplementos naturais, você deve saber como tomá-la de forma correta.
Aqui você pode ver qual é a dose de spirulina adequada e em que formatos ou apresentações você pode consumi-la.
Doses de spirulina adequada
A dose indicada é de 3 a 5 gramas diárias, de acordo com qual seja seu peso, o que equivale a:
- uma colherinha de spirulina em pó (entre rasa e cheia),
- ou 6 a 10 comprimidos de 500 mg de spirulina.
Formatos ou apresentações da spirulina
Existem três formas mais eficazes de consumir a spirulina para emagrecer:
- Em pó
- Em comprimidos
- Em receitas baixas em calorias.
Outros suplementos alternativos à spirulina para emagrecer
Se você tem dificuldade em conseguir a spirulina ou simplesmente quer experimentar outros suplementos emagrecedores com efeitos similares, aqui você pode encontrar algumas sugestões.
- Lecitina de soja: da mesma forma que a spirulina, é saciante, depurativa e queima-gordura. Além disso, te aporta uma boa cota de proteínas. O bom da lecitina de soja é que você pode usá-la em um sem-fim de receitas, devido a que é muito útil para tornar mais espessas as comidas. Experimente!
- Ácido linoleico conjugado: este ácido graxo é um grande inimigo das gorduras, já que além de queimá-las, as bloqueia. Isto significa que te ajuda a eliminar as gorduras que você já tem e reduz a absorção de gorduras novas.
- Sementes de chia: este é um dos suplementos com maior aporte de fibra, daí vem o seu poder saciante e depurativo. A fibra solúvel, ao entrar no seu corpo, se infla e te dá a sensação de estar saciado. Além disso, te ajuda a limpar o cólon e melhora sua digestão em geral. Se você ainda não experimentou este suplemento, não deixe de fazê-lo.
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