Dose da spirulina
Como tomar a spirulina
O consumo de spirulina, nas suas diferentes apresentações, pode ser muito beneficioso. Mas uma dose inapropriada de spirulina pode ter efeitos adversos. Por isso, antes de consumi-la, informe-se de como tomar a spirulina de modo seguro.
A spirulina foi um autêntico encontro para responder aos dois problemas alimentares mais importantes do mundo atual: a desnutrição e a obesidade.
Graças a sua rica composição em proteínas, a spirulina não só é um excelente alimento para a má nutrição infantil, senão que aliás, é um suplemento idôneo para as dietas hiperproteicas, pois nessas circunstâncias casualmente possui propriedades para emagrecer.
Em qualquer caso, a dose de spirulina, deve ajustar-se tanto ao uso que deseje dar-lhe, como as suas características particulares, como a idade, peso, enfermidades que padece, entre outras.
Tendo em conta estas advertências, que deverá consultar previamente com o seu médico, existem certas convenções sobre como tomar a spirulina:
- Em dietas hiperproteicas, é indicado consumir entre 3 e 5 grs por dia, dependendo de seu peso, sempre que não tenha nenhuma contra-indicação para seu consumo. Isto equivale a:
- uma colherzinha, de rasa a colmada, de spirulina em pó ou
- 6 a 10 comprimidos de 500 mg cada um.
- No caso de crianças com déficit nutricional, a dose é de 500 mg cada 10 quilogramas de peso. Mas, convém insistir, só o pediatra pode determinar a seguridade do seu uso.
- No caso de anemia ferropénica, será suficiente 3 grs. de spirulina ao dia. Quer dizer uma colherzinha rasa, preferivelmente em jejum.
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