Vitaminas para a pele: quais são as essenciais?

Vitaminas essenciais para a pele

Nem todas as vitaminas tem uma incidência fundamental no cuidado da pele. Mas existe um grupo delas que atua de uma maneira específica para que a sua pele reluza da melhor maneira. Conheça elas e saiba como você pode consumi-las normalmente.

Uma das vitaminas fundamentais para o cuidado da pele é a vitamina A. Ela ajuda a pele a reluzir muito mais suave e uniforme, além de colaborar com sua hidratação. Você a encontrará principalmente no leite, no peixe e na cenoura, embora também o espinafre e a abóbora a possuam.

A vitamina B é ideal para que a pele se veja saudável e, sobretudo, radiante. Esta vitamina pode ser encontrada, essencialmente, no leite, nos cereais e em grande parte das frutas e hortaliças.

A vitamina C é ideal para que a pele reluza firme e jovem, contribuindo a que se forme naturalmente o colágeno. As frutas cítricas (sobretudo), o espinafre, o brócolis e o morango têm um alto conteúdo de vitamina C.

A vitamina E é um muito eficaz antioxidante, o que ajuda a que as células se formem melhor e protejam a pele dos raios solares, entre outras coisas. Você poderá encontrá-la em óleos vegetais que tenham sido prensados a frio e em alguns frutos secos como as nozes, basicamente.

Por último, a vitamina K contribui para que o sangue coagule corretamente. É indicada, por exemplo, para as olheiras, que têm relação com esta problemática. O fígado, os vegetais verdes e o leite, entre outros, possuem uma interessante concentração desta vitamina.


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