Benefícios do zinco para fortalecer o organismo naturalmente

Repara o DNA celular

Você precisa fortalecer seu corpo? O zinco pode te ajudar a consegui-lo e se tornar seu melhor aliado para recuperar as energias e encarar as atividades diárias com otimismo. Não perca este artigo e irá descobrir todos os seus benefícios!

Caso você não saiba, o zinco é um mineral muito importante para o organismo já que está envolvido em muitas funções do mesmo, que incluem o funcionamento adequado do sistema imunológico, a síntese de DNA, a reprodução celular e o metabolismo dos alimentos.

Seu corpo possui naturalmente as maiores concentrações de zinco, no fígado, o pâncreas, os rins, os ossos, os músculos e os olhos. Como é eliminado principalmente através da transpiração e da urina, é necessário que através do consumo de alimentos ricos em seu conteúdo ou através de suplementos, o reponha. Sua deficiência pode te provocar diferentes doenças e se sentir sem ânimo, frágil e sem forças para encarar as atividades diárias.

Quer conhecer como pode te ajudar a manter seu corpo forte e vigoroso? Tome nota dos seguintes parágrafos.

Benefícios do zinco para fortalecer o corpo

Como dizia anteriormente, o zinco é essencial para a reparação e o correto desempenho do DNA, o que resulta favorável para todo o seu organismo, já que estimula a que suas células desempenhem suas diferentes funções corretamente. Desta maneira te ajuda a prevenir o desenvolvimento de doenças.

Outra forma em que o zinco te beneficia é incentivando a renovação periódica das células, para evitar o envelhecimento prematuro do seu corpo.

Nos últimos tempos, os médicos (tanto da medicina convencional como os naturopatas) vêm recomendando a quem sofre de fadiga crônica, o consumo de zinco, já que age favoravelmente sobre a função muscular. Portanto, o zinco é o complemento ideal para que você aumente seus níveis de energia. O que você acha?

minerales

Quer começar a consumi-lo mas não sabe onde encontrá-lo? Tome nota dos seguintes conselhos.

Consumo de zinco

Existem muitos alimentos ricos em zinco que você pode incluir na sua dieta para se certificar que o seu corpo recebe efetivamente este importante mineral. Da mesma forma, você tem a possibilidade de incorporá-lo ao seu organismo através do consumo de suplementos.

Alimentos

  • Feijão
  • Carnes vermelhas
  • Frutos secos
  • Peixes
  • Mariscos
  • Cereais integrais
  • Produtos lácteos
  • Favas
  • Arroz
  • Nabos
  • Sementes de abóbora
  • Raiz de gengibre

Suplementos

Os suplementos de zinco podem ser encontrados sobretudo em complexos multivitamínicos. A quantidade diária recomendada que você pode consumir de zinco é de 8 miligramas por dia para as mulheres adultas e 11 miligramas por dia para os homens adultos. No caso das crianças de 1 a 8 anos de idade, se recomenda um consumo diário de 3 a 5 miligramas, aumentando à medida que a criança cresce.

Outros benefícios do zinco para a saúde

Este importante mineral, além de fortalecer seu organismo, também pode te ajudar a tratar alguns problemas. Conheça-os, para saber que outros benefícios obterá ao consumir zinco.

  • Benefício do zinco para a depressão. Segundo alguns estudos científicos, o zinco poderia te ajudar a diminuir os principais sintomas da depressão feminina, assim como outros transtornos como a ira, a hostilidade e a tristeza.
  • Benefício do zinco para desintoxicar e aumentar as defesas. Uma das formas mais habituais de consumir este mineral é através de suplementos na forma de cápsulas. Você encontrará algumas dicas para comprar as melhores.

Que alimentos ricos em zinco você consome?

Gráfico da enquete: Que alimentos ricos em zinco você consome?

Carnes vermelhas

35/5

Feijão

21/8

Frutos secos

15/10

Peixes

19/4

Mariscos

12/8

Cereais integrais

12/9

Produtos lácteos

16/6

Você já os consumiu em suplementos?




IMPORTANTE: A missão do "Benefícios do zinco para fortalecer o organismo naturalmente" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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