É ruim beber muita água?

Consequência de tomar muita água

Você gosta de se hidratar, mas te disseram que é ruim beber muita água? É verdade, embora os benefícios da água para manter saudável o corpo humano sejam muito grandes, bebê-la em excesso pode ser muito prejudicial. Descubra quanto existe de mito e de realidade neste assunto, lendo este artigo!

Por que é ruim tomar muita água?

Como você já deve saber, os benefícios da água para a saúde do seu organismo são muito grandes, já que te permitem mantê-lo hidratado e com isso evitar muitos males. É que através da água você pode:

  • Eliminar toxinas e resíduos corporais
  • Aumentar a memória e concentração
  • Evitar dores de cabeça
  • Aumentar o metabolismo
  • Prevenir a prisão de ventre crônica
  • Aumentar as defesas
  • Lubrificar as articulações
  • Hidratar e manter a elasticidade da pele
  • Regular o apetite

Mas então, por que é ruim tomar muita água? Segundo a evidência dada por um estudo realizado em 2005, publicado no New England Journal of Medicine, uma sexta parte dos corredores, quando realizam uma maratona, desenvolvem algum grau de hiponatremia.

A hiponatremia é a diluição do sangue causada pelo excesso de consumo de água, o que faz com que seu sangue tenha insuficiente quantidade de sódio. Por esta razão, é que nos últimos tempos, médicos e especialistas em nutrição apontam que tomar muita água faz mal.

Você não faz nem ideia de quais podem ser as consequências de tomar muita água? Preste atenção nos seguintes parágrafos.

Consequências de ter excesso de água no corpo

Como eu te comentava antes, desde um tempo atrás, beber água se tornou quase uma obsessão para algumas pessoas. O ideal é se hidratar, mas sem cair no excesso de consumo de água, já que pode te causar diferentes problemas de saúde, inclusive mortais.

Doenças

  • Insônia. Como consequência de beber água em excesso, principalmente de noite, você pode sofrer de insônia. Isto se debe a que, enquanto você dorme, o cérebro libera um tipo de hormônio, destinado a frear a função renal, para que você não sinta necessidade de urinar durante a noite. No caso de você beber mais de dois copos d’água de noite, o excesso de água no corpo pode provocar a anulação do efeito deste hormônio, e fazer que você levante de madrugada e com isso ter que interromper seu descanso.
  • Dor de cabeça. Podem ser causados por um baixo nível de sal nas células sanguíneas. Quando esta se torna mais diluída, pode provocar inflamação nas células do seu cérebro. Isto aumenta a pressão na sua cabeça, provocando dores de cabeça.
  • Incontinência urinária. Como eu te comentei nos parágrafos anteriores, tomar muita água faz mal, principalmente durante a noite, já que provoca que a água fique retida por muito tempo na bexiga, e esta tende a se distender.

Transtornos

  • Sudoração excessiva. Beber muita água é ruim também porque afeta a sudoração normal do corpo, provocando que esta seja excessiva. Pode ser tão grave o problema, que há pessoas que precisam de cirurgia para extirpar suas glândulas sudoríparas, para poder solucioná-lo. O problema se soluciona de forma menos drástica, quando você bebe menos litros de água por dia.
  • Hiponatremia ou intoxicação por água. Poderia se dizer que esta é a pior consequência de tomar muita água. O problema é beber muita água num curto espaço de tempo, já que os rins ficam impossibilitados de eliminar o excesso de água do seu corpo, fazendo que seu sangue não conserve os níveis adequados de sal. É conhecido o caso de uma mulher de 40 anos que morreu de intoxicação por água, por seguir um tratamento para emagrecer, o qual incentivava a beber 4 litros de água por dia em 2 horas.

Pois bem, você ainda se questiona quanta água deve tomar? Encontre a resposta nas seguintes linhas.

Quantos litros de água por dia é preciso tomar no máximo

Segundo os especialistas no assunto, não existe na realidade uma quantidade única a beber. Mas a quantidade ideal deve levar em conta a idade, o clima e o tipo de atividade física que você realiza. Mas, de qualquer forma, segundo as últimas recomendações do Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido, o recomendável é beber, se você for mulher, aproximadamente 1,6 litros de água por dia. Por outro lado, se você for homem pode beber até 2 litros diários.

Quando quiser saber se está bebendo suficiente água, você só tem que dar uma olhada no vaso sanitário depois de ter ido ao banheiro: se a sua urina for clara e tiver pouco cheiro, você está bem hidratado e não precisa beber mais água.

Agua

Benefícios terapêuticos da água

A água é um elemento essencial para a saúde humana, pelos grandes benefícios que dá à saúde, tanto por seu consumo oral como por seu uso tópico. Existem muitas formas de se beneficiar dos poderes curativos da água, mas eu te recomendo dar uma olhada nos que aparecem listados a seguir.

  • Água de arroz para a pele. Você conhecerá os efeitos curativos que esta água pode exercer sobre a sua pele. É um remédio caseiro ideal para aplicar diariamente, já que deixará sua pele suave, hidratada e nutrida.
  • Água de rosas para a pele. Você descobrirá como age esta aromática água, usada sempre para limpar e tonificar a pele, deixando-a radiante.
  • Águas termais para a saúde óssea. Você vai encontrar todas as razões para entender por que a água termal tem sido desde a antiguidade um remédio natural para tratar diferentes doenças, especialmente as reumáticas.

Quantos litros de água você bebe por dia?

Gráfico da enquete: Quantos litros de água você bebe por dia?

Um litro

10/1

Um litro e meio

11/0

Dois litros

6/0

Mais de dois litros

7/0

Você prefere beber água, sucos ou infusões para se hidratar?




IMPORTANTE: A missão do "É ruim beber muita água?" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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