Para que serve o cobre no corpo: benefícios e alimentos ricos em cobre
Propriedades do cobre
Você já escutou que o cobre está presente no corpo, mas nem sabe que funções cumpre? Chegou no lugar certo para saber! Porque neste artigo você vai conhecer que benefícios tem para a sua saúde e quais são os alimentos ricos em cobre. Não perca!
Funções do cobre no corpo humano
Caso você ainda não saiba, o cobre é um mineral essencial presente no seu corpo, especialmente no fígado, no cérebro, no coração, nos rins e no músculo esquelético. Desempenha um papel muito importante na execução de funções vitais:
- Colabora na produção de ossos e tecido conectivo.
- Participa na formação de colágeno.
- Aumenta a absorção de ferro.
- Estimula a produção de energia.
- Colabora na produção de melanina.
É porr essa razão que uma deficiência de cobre no seu organismo pode produzir diferentes problemas de saúde, por exemplo, te ocasionar osteoporose, dor nas articulações e anemia, entre outras coisas. Mas isso não é tudo. Gostaria de conhecer quais são os benefícios do cobre para a saúde do seu corpo? Descubra-os nos seguintes parágrafos.
Benefícios do cobre
Embora o cobre esteja presente de forma natural no seu organismo, devido a algumas situações, seus níveis podem diminuir e você sofrer sua deficiência. O cobre age na sua saúde beneficamente porque:
Melhora a função cognitiva
É muito importante para o desenvolvimento neurológico e o crescimento. Está cientificamente comprovado que, se você sofre de carência de cobre na infância, ao ser adulto, tem uma alta tendência de sofrer alterações do metabolismo e neurodegeneração.
Previne a osteoporose
Ao que parece, se a densidade dos seus ossos em algum momento diminui, é que certamente você deve ter muito baixos os níveis de cobre. Isto aumenta muito a possibilidade de você sofrer de osteoporose e com isso evitar entorses, contraturas e fraturas.
Dá firmeza à pele
Como eu te comentava em parágrafos anteriores, o cobre desempenha um papel importante na manutenção de colágeno e de elastina, dois componentes essenciais para a saúde da sua pele, prevenindo doenças e, também, retardando os primeiros sintomas de envelhecimento.
Felizmente, você pode evitar a deficiência deste mineral no seu organismo, de forma natural, incorporando alimentos ricos em cobre. Quais são? Tome nota da seguinte lista.
Alimentos ricos em cobre
O cobre se encontra presente em uma ampla variedade de alimentos, alguns de origem animal e outros de origem vegetal. Assim dependendo das suas preferências alimentares, você não terá problema algum em incorporá-los na sua dieta.
Fontes de origem animal
- Vísceras. Fígado de boi, de frango, de porco, de terneira e de peru.
- Carne vermelha. Cordeiro, pato, peru e ganso.
- Mariscos. Ostras, lulas, mexilhões, amêijoas, camarões, caranguejos e caracóis.
Fontes de origem vegetal
- Verduras. Cogumelos e caldos de verduras várias, abacate e batatas.
- Legumes. Lentilhas, grão-de-bico, feijão, favas e ervilhas.
- Frutos secos e sementes. Castanha de caju, amêndoas, nozes, uva passa, avelã, pistache, sementes de girassol e castanha-do-pará.
- Cereais integrais. Aveia, cevada, arroz, trigo.
- Cacau e produtos derivados.
Também o cobre costuma estar presente em alguns alimentos fortificados.
Efeitos secundários do cobre
É bom destacar que o cobre consumido de forma natural através dos alimentos não pode te causar nenhum problema de saúde, nem você vai sofrer uma sobredose dele. Por outro lado, se você consumir suplementos de cobre, deve ter especial atenção na dose indicada, seja a da bula ou a que te indicou seu médico.
O excesso de consumo de cobre pode te produzir as seguintes reações:
- Cãibras
- Diarreia
- Vômitos
- Depressão
- Hipertensão
- Insônia
- Cirrose
- Doenças cardiovasculares
Outros minerais importantes para a saúde
Se você gosta de manter seu corpo saudável e cheio de energia, nada melhor do que oferecer os nutrientes que precisa para que possa desempenhar todas as suas funções corretamente. Além disso, isto funcionará como escudo, te protegendo de muitas doenças. Alguns dos nutrientes essenciais que não podem te faltar são os detalhados a seguir.
- Benefícios do potássio. Você descobrirá todas as propriedades curativas deste mineral essencial, que funções cumpre no seu corpo e como você pode consumi-lo.
- Benefícios do zinco. Você conhecerá em que funções vitais trabalha este mineral e quais são os alimentos e suplementos que você pode consumir para obter seus benefícios medicinais.
- Benefícios do cálcio. Você encontrará razões mais do que suficientes para incorporar diariamente à sua dieta, alimentos ricos em cálcio, para obter todas suas propriedades curativas.
- Benefícios do cloro. Você vai conhecer toda a ajuda que pode te dar este mineral não tão conhecido, mas que é muito importante para o correto desempenho de muitas funções do seu corpo.
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