Molibdênio: o que é, funções, benefícios e alimentos que o contêm

Um mineral pouco conhecido mas muito benéfico para a saúde

Você já escutou falar do molibdênio, mas não faz ideia do que se trata? Não se preocupe! Porque neste artigo você vai conhecer quais são seus benefícios, alimentos que o contêm e seus efeitos secundários. Não deixe de ler!

O que é o molibdênio

Caso você ainda não saiba, que o molibdênio é um oligoelemento que se encontra amplamente na natureza, especialmente em bactérias fixadoras de nitrogênio.

Ao que parece, foi descoberto por um cientista sueco: Carl Welhelm Scheele em 1778, e foi possível comprovar cientificamente que pode oferecer ao seu organismo vários benefícios para a saúde, já que colabora em diferentes funções vitais. Por exemplo, colabora com as enzimas no metabolismo de gordura e hidratos de carbono.

Gostaria de saber quais são todos os seus benefícios? Tome nota dos seguintes parágrafos.

Benefícios para a saúde do molibdênio

Desintoxica o organismo

Desempenha um papel chave na formação e ativação da aldeído oxidase, a enzima que ajuda a desintoxicar seu organismo do acetaldeído que se libera do metabolismo do álcool.

Melhora a saúde dental

Ao ser um componente do esmalte dental, pode ser muito benéfico para prevenir cáries e outros transtornos da boca e da gengiva.

Previne a anemia

Colabora na absorção e fixação do ferro, podendo te ajudar a prevenir a anemia, graças a que também estimula a produção de glóbulos vermelhos.

Alivia a asma

Tem a capacidade de agir como anti-histamínico, já que freia a liberação de histamina, evitando dessa maneira novos surtos de alergia.

Você está interessado@ em consumir este nutriente, mas não faz a menor ideia de como fazê-lo? Tranquil@! Você só tem que seguir os próximos conselhos.

Como consumir molibdênio

Através dos alimentos

Seu corpo precisa de uma quantidade muito pequena de molibdênio para se manter saudável, a qual você pode obter facilmente através de uma dieta balanceada. A deficiência de molibdênio é muito rara, mas pode acontecer e seus sintomas principais são: aumento do ácido úrico e a diminuição do metabolismo dos aminoácidos que contêm enxofre.

Os alimentos mais ricos em molibdênio são:

  • Grãos inteiros
  • Trigo-sarraceno
  • Aveia
  • Feijão verde
  • Lentilha
  • Ervilhas
  • Soja
  • Feijão-de-lima
  • Batata
  • Verduras de folha verde, especialmente o espinafre
  • Couve-flor
  • Fígado e outras vísceras

Através de suplementos

Dose recomendada

É igual tanto para homens como para mulheres: 45 µg por dia.

Formatos comerciais

Não existem até hoje suplementos específicos de molibdênio, mas é possível sim encontrá-lo formando parte de muitos suplementos multivitamínicos.

mineral

Outros minerais benéficos para a saúde

Em caso de que você não possa ter acesso ao molibdênio, mas precise encontrar um remédio natural para tratar algum problema específico de saúde, você pode optar por outros minerais igualmente benéficos para a saúde do seu organismo. Eu te recomendo dar uma olhada nos que aparecem na seguinte lista.

  • Benefícios do cálcio. Você encontrará razões mais do que suficientes para incorporar diariamente à sua dieta, alimentos ricos em cálcio, para obter todas suas propriedades curativas.
  • Benefícios do zinco. Você conhecerá em que funções vitais trabalha este mineral e quais são os alimentos e suplementos que você pode consumir para obter seus benefícios medicinais.
  • Benefícios do potássio. Você descobrirá todas as propriedades curativas deste mineral essencial, que funções cumpre no seu corpo e como pode consumi-lo.
  • Benefícios do cloro. Você vai conhecer toda a ajuda que pode te dar este mineral não tão conhecido, mas muito importante para o correto desempenho de muitas funções do seu corpo.

Qual foi o último mineral que você consumiu em suplementos?

Gráfico da enquete: Qual foi o último mineral que você consumiu em suplementos?

Cálcio

8/2

Magnésio

5/2

Zinco

9/0

Ferro

8/1

Iodo

7/0

Selênio

4/1

Potássio

6/1

Molibdênio

4/0

Que formato é mais cômodo para consumi-los?




IMPORTANTE: A missão do "Molibdênio: o que é, funções, benefícios e alimentos que o contêm" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

1 comentário no "Molibdênio: o que é, funções, benefícios e alimentos que o contêm"

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Julieta ...

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0

11 de Mai - 10:40:11

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